Аштанга йога

 

Аштанга-виньяса йога – одно из самых популярных во всем мире направлений.

Его основные отличительные черты:

  • динамика, то есть скорость выполнения;
  • определенная последовательность асан;
  • определенные связки между асанами – виньяса;
  • уджайи пранаяма – специальное дыхание, выполняемое на протяжении всей практики;
  • бандхи — энергетические замки, представляющие из себя фиксированный тонус определенных групп мышц, например, сокращение мышц тазового дна – «мулабандха»;
  • дришти — фиксация внимания и взгляда на определенных точках.

  

Этот красивый сильный стиль Паттабхи Джойс основал и развил в институте Майсора, где он по приглашению Махараджи Майсора преподавал йогу. Основные его ученики были крепкие, сильные мужчины – воины Майсора. И это дало свой отпечаток стилю: наличие мышечного корсета, молодые крепкие мышцы и связки – такой комплект лучше всего справится с глубокими прогибами, лотосами, силовыми балансами на руках, еще и делая все это в постоянной динамике. Войн, следуя пути Аштанги, обретет еще более сильное и гибкое тело, но беда в том, что в современном мегаполисе воинов раз, два и обчелся! Тело рядового горожанина, а уж тем более горожанки – ведь йогой преимущественно занимаются женщины – зачастую лишено и хорошего корсета, и крепкого связочного аппарата (а у женщин связки изначально более гибкие). При всем уважении к стилю аштанга-йоги и ее основателю, реалии таковы: каноническое преподавание аштанги для обычного человека чревато проблемами в и так уязвимых пояснице, коленях, плечах.

Поэтому классы аштанга-йоги в нашей школе отличаются от традиционной практики. Мы сохранили динамику, дыхание уджаий, бандхи, работу с вниманием, в целом сохранили и разнообразили последовательность, исключив лишь потенциально опасные глубокие прогибы и лотосы. Добавили больше силовых практик, которые занимаются формированием мышечного корсета: в частности, плиометрические упражнения (попросту, прыжки), а также работу по методу японского спортивного доктора Изуми Табаты. И в тоже время, добавили много вариаций на силовые асаны, так чтобы люди разного уровня могли выполнять их. Добавили реабилитационных техник: отдельные элементы йоготерапии позвоночника и релаксационные техники работы с мячами.

В итоге наш класс аштанги подходит практически для всех: и тех, кто уже сильный, и тех, кто хочет стать сильным и не боится бросить себе вызов.

Смотреть расписание занятий

<< На главную

 

 


Комментарии:
Пока нет комментариев.
Нет трэкбэков.