Интенсив на Алтае | Чемал


17 — 27 июня | 2017

Йога-интенсив на Алтае — это возможность познакомиться с миром йоги, попробовать новый вид физической активности, усовершенствовать свою практику и дополнить ее новыми техниками, проникнуться природой Горного Алтая, отдохнуть, зарядиться здоровьем и хорошим настроением!

ВАС ЖДЕТ:

  • 10 ДНЕЙ ПРАКТИКИ!
  • ПРОЖИВАНИЕ В ОДНОЙ ИЗ САМЫХ КОМФОРТНЫХ ТУРБАЗ ЧЕМАЛА, В ОКРУЖЕНИИ ГОР
  • ОПЫТНЫЕ ПРЕПОДАВАТЕЛИ
  • ЗАНЯТИЯ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ
  • АКРОЙОГА
  • ТАЙСКИЙ МАССАЖ
  • ЭФФЕКТИВНЫЕ ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ
  • ЛЕКЦИИ ПО ТЕОРИИ ЙОГИ
  • ПУТЕШЕСТВИЯ ПО ЗНАКОВЫМ МЕСТАМ ГОРНОГО АЛТАЯ

Программа интенсива сочетает в себе как практику, так и теорию.
Впервые практические занятия будут представлены разными уровнями сложности: сверх-интенсивные занятия для опытных практиков и йогатерапия (занятия умеренной интенсивности) для новичков и людей с ограничениями. Кроме того участники смогут попробовать себя в новых направлениях йоги на отдельных занятиях по акройоге, парным растяжкам и тайскому массажу.

Теоретические занятия-лекции проведет Алексей Константинов — йогатерапевт, исследователь теории и практики йоги и ее места в системе других видов психофизического тренинга и спорта. Вы узнаете как появилась и развивалась йога, что отличает ее от других видов физической практики, чем она может быть полезна и ,напротив, опасна, посмотрите на йогу с точки зрения современных наук о человеке: медицины, биомеханики, нейропсихологии.

ДЛЯ КОГО:

  • для тех, кто впервые слышит о йоге, но хочет с ней познакомиться
  • для новичков
  • для опытных практиков
  • для преподавателей йоги, пилатеса, тайчи и других видов работы с телом
  • для спортсменов из прочих видов спорта

МЕСТО:

Интенсив пройдет в самом сердце Горного Алтая, у берегов Катуни, в поселке Чемал на территории комфортного туристического комплекса «Чемальская Лагуна». Комплекс расположен на берегу реки, в окружении гор, оснащен благоустроенными номерами с видом на горы, несколькими спортивными и смотровыми площадками, банями, открытыми бассейнами и теннисным кортом. Уникальность места еще и в том, что в связи с особым расположением на комплексе отсутствуют комары и другие недружелюбные насекомые.

РАСПИСАНИЕ ДНЯ:

07.00 — 08.30 — занятие средней интенсивности для всех
09.00 — 11.00 — завтрак, свободное время
11.00 — 12.00 — лекция
12.00 — 14.00 — интенсивное занятие (для опытных практиков) / йогатерапия (для начинающих)
14.00 — 15.00 — обед
15.00 — 18.00 — свободное время (походы, экскурсии, купание, рафтинг и многое другое.)
18.00 — 19.30 — акройога + парные растяжки / тайский массаж
19.30 — 20.30 — ужин, свободное время

СТОИМОСТЬ:

  • Проживание (11 дней/10 ночей) + 3-х разовое питание — 15.000 руб
  • Йога-программа — 10.000 руб

ИТОГО: 25.000 рублей

*В стоимость не входят расходы на дорогу до Чемала и экскурсии. Варианты маршрутов из разных городов и примерные цены на дорогу можно найти внизу страницы.

СОДЕРЖАНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ:

  • основы работы с дыханием, освоение прана-вьяям (базовых дыхательных техник йоги)
  • подробная отстройка асан с учетом индивидуальных физиологических особенностей
  • работа с дисфункциями опорно-двигательного аппарата: стопы, голени, спина, шея
  • техники эффективного стретчинга (парные растяжки)
  • техники глубокой релаксации
  • введение в медитацию и техники работы с вниманием
  • освоение базовых элементов акройоги

СОДЕРЖАНИЕ ЛЕКЦИЙ:

  • зачем заниматься? Как йога и спорт влияют на организм
  • отличия йоги от других видов физической активности
  • ошибки, заблуждения и мифы в практике йоги. Чем может быть опасна йога
  • базовые принципы академической диетологии
  • мясо/овощи: правда и мифы. Взгляды йоги, аюрведы и современной медицины
  • медитация в йоге и понятие счастья в буддизме и других традициях: научный взгляд современной психологии

ТАЙСКИЙ МАССАЖ

  • освоение базового уровня тайского массажа: 1,5 часовая сессия для всего тела
  • основные принципы работы: тело — расслабление — энергия
  • приемы массажа глубоких тканей с помощью локтей, коленей, предплечий, стоп
  • рефлексологические точки на теле для работы с болью в области спины, коленных суставов, плечей, шеи

ДЕТАЛИ ПО ПРОЖИВАНИЮ И ПИТАНИЮ:

Туристический комплекс «Чемальская лагуна» предлагает размещение в 3х местных благоустроенных номерах. В каждом номере (18кв.м) есть собственная ванная комната с санузлом, душем и горячей водой. В номере так же имеется шкаф для одежды, тумбочки, холодильник, обеденный стол и набор посуды.

Проживание на базе включает в себя комплексное 3-х разовое питание, состоящее из блюд русской, европейской и восточной кухни. Существенная доля блюд готовится из продуктов местного производства — сыры, кисломолочные напитки, каши. Возможно вегетарианское питание.

________________________________________________________________________________________________________________

ПРЕДОПЛАТА:

Внимание! Количество мест на базе и интенсиве ограничено! Предоплата — это формальная гарантия вашего участия, она предполагает что:
а.) место на турбазе для вас зарезервировано;
б.) место в зале для тренировок также зарезервировано.

Сумма предоплаты равна стоимости проживания — 15.000 рублей
< Смотреть способы оплаты за интенсивы>

После почтово-электронной оплаты, обязательно, либо по телефону, либо в личном сообщении, сообщите от кого и когда был перевод!
Оплата за участие в программе — либо в первый день интенсива, либо сразу вместе с предоплатой.

РЕГИСТРАЦИЯ УЧАСТНИКОВ И ВОПРОСЫ:

272-0-108 (+7-967-612-01-08) — общий телефон Школы
8 913 196 23 54, Ириса
8 963 266 84 92, Алексей
адрес для связи вконтакте — Ириса
адрес для связи вконтакте — Алексей
Почта: info@ashtanga-yoga.ru

ВЕЩИ В ДОРОГУ:

В первую очередь позаботьтесь о теплой одежде. На Алтае, как и в любом другом месте, бывают дожди, но из-за повышенной влажности вещи сохнут довольно долго – пожалуйста, возьмите с собой сменную одежду, пару непромокаемой обуви (резиновые сапоги, калоши), куртку.
Обратите внимание, ниже список вещей, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо взять с собой!

  • КОВРИК для занятий
  • ПЛЕД для занятий массажем и расслабления (шавасаны)
  • удобную одежду для занятий
  • солнцезащитные очки
  • треккинговая обувь (кроссовки на нескользящей подошве)
  • небольшой рюкзак для радиальных выходов (экскурсий, походов)
  • купальный костюм
  • куртка-виндстоппер (ветровка)

_____________________________________________________________________________________________________________

ВАРИАНТЫ МАРШРУТОВ И ЦЕНЫ НА ДОРОГУ:

Из Красноярска на поезде: Красноярск-Новосибирск + Автобус: Новосибирск-Чемал 2.500 руб.
Из Красноярска на машине: 6.000 руб.

Из Новосибирска на автобусе: 1.500 руб.
Из Новосибирска на машине: 3.000 руб.

Из Москвы до Горно-Алтайска на самолете: 10.000
Из Москвы до Барнаула: 7.000 + автобус Барнаул-Чемал: 1.000 руб.

*Все цены являются примерными и указаны для маршрута в одну сторону.
** Если вы один (одна) планируете ехать в Чемал на собственной машине — мы можем предложить вам попутчиков из участников интенсива, чтобы разделить расходы на дорогу.