Введение в теорию и практику хатха-йоги

Основатель Школа Аштанга Йоги, исследователь истории хатха-йоги — Алексей Константинов в Улан-Удэ!

Даты семинара:
1-2 декабря 2018 г.

Расписание и адрес:
г. Улан-Удэ, Геологическая, 10. СК Медведь.
суббота: 12.00-15.00 / 16.00-19.00
воскресенье: 12.00-15.00 / 16.00-19.00
Семинар включает теоретический материал, а также практическую часть.

Для кого:
— для профессиональных преподавателей Йоги;
— для студентов с любым уровнем подготовки, стремящихся к лучшему пониманию теории и практики Йоги для себя.
Освоение и подача материала на семинаре рассчитаны как на новичков, так и на более опытных практиков.

ВНИМАНИЕ!
Два дня будут насыщены высокоинтенсивной практикой с длительными 2ух часовыми перерывами на отдых для восстановления. Материал будет в высшей степени полезен для домашней практики, ведения занятий и их планирования. По сути, программа будет дана на уровне хорошего курса для преподавателей и продвинутых практиков.
Поэтому можно будет вживую потрогать, увидеть и услышать настоящую сложную практику терапевтической и тренировочной хатха-йоги.

Программа семинара:

  • общие и специальные подготовительные упражнения Хатха-йоги
  • прана вьяямы — дыхательные упражнения для развития внешнего аппарата дыхания
  • введение в рациональное питание в практике хатха йоги
  • ключевые асаны и специализированные последовательности, направленные на глубокую проработку и функциональную оптимизацию опорно-двигательного аппарата и физиологических систем
  • мудры, крийи, бандхи и основы пранаямы

1-е занятие:
Теория: краткая история йоги; введение в практику; Бандхи — энергетические замки; Дришти — фокусировка взгляда; Виньясы -синхронизация движения и дыхания.
Практика: Вьяямы — разминочные динамические упражнения.

2-е занятие:
Теория: тренировочные режимы; нагрузка и восстановление.
Практика: повторение Вьяям; комплексы Намаскар; техника выполнения и методика освоения тренировочных и ключевых асан Начального уровня.

  • практика Сурья намаскар и виньясы,
  • позы стоя, балансы на руках,
  • прогибы,
  • наклоны,
  • скрутки,
  • растяжение и вращение бедер,
  • перевернутые позы.

Основные принципы выполнения и методы освоения от простого к сложному.

3-е занятие:
Теория: подготовка и основы пранаямы.
Практика: дыхательные подготовительные упраженния, уддияна бандха, наули крия, техники пранаямы.

4-е занятие:
Теория: организация и формы занятий, введение в рациональное питание, ответы на вопросы.
Практика: техника выполнения и методика освоения тренировочных и ключевых асан Основного уровня. Стойка на руках: методы освоения.

 

Семинар проводит:

АЛЕКСЕЙ КОНСТАНТИНОВ

  • Преподаватель йоги, специалист по нетрадиционным системам физического воспитания
  • Исследователь истории йоги, автор публикаций по йоге
  • Йогатерапевт, инструктор лечебной физкультуры, массажист

< Смотреть полное резюме>

   

Оплата:

При предоплате до 15 ноября стоимость семинара 5 000 р.
Предоплата 2 000 р.
Полная стоимость после 15 октября — 7 000 р.

Реквизиты:
Карта Сбербанка:
5469 0900 1125 2909 (Наталья Александровна В.)
Привязанный номер телефона:
89021611393

Регистрация и умные вопросы:

+7-924-014-44-00 (тел/viber, Наталья)
адрес для связи вконтакте
Почта: ulan-udenata@mail.ru