ДЫХАНИЕ

 

Дорогой Дэвид,
Я был на твоем тренинге для преподавателей йоги и у меня появился вопрос, на который не получается найти ответ и я надеюсь, что ты поможешь мне в этом. Кроме обучения йоге я также тренирую людей с использованием тяжестей. Во время одного занятия, моя клиентка предпочла использовать дыхание Уджайи во время упражнения по подъему штанги. Она сказала, что это помогает ей получать больше энергии и продолжать выполнять упражнение. Она удивилась, почему это происходит, и чем можно объяснить это с физиологической точки зрения.
Можешь ли ты объяснить мне физиологические причины и результаты этого процесса?
Большое тебе спасибо…

Б
________________________________________

Дорогой Б,

Спасибо тебе за письмо. Я, по правде говоря, не очень хорошо знаю физиологию, но постараюсь ответить на твой вопрос с точки зрения йоги:
На физическом уровне наше тело и ум функционируют наилучшим образом тогда, когда кровь насыщена кислородом. Этого можно достичь при помощи глубокого/осознанного контроля дыхания. Изменчивое непостоянное дыхание менее продуктивное, чем ритмическое регулярное. И это касается в равной степени того, кто тратит много энергии на аэробное упражнение, и на того, кто поднимает тяжести. Если ты посмотришь, как дыхание воздействует на каждый день нашей жизни, это также сможет дать проникновение в суть этого принципа.
Если ты посмотришь на кого-то, кто находится в очень возбужденном состоянии, как, к примеру, человек, готовый к драке, или находящийся в гневе, то сможешь отметить, что он или она дышит быстро и неравномерно. Если кто-то переживает перед выступлением, например, актер или атлет, ожидающий своего выхода, то можно заметить, что их дыхание быстрое и короткое. Если ты понаблюдаешь за кем-то в состоянии депрессии или глубокой печали, то его или ее дыхание будет в основном поверхностным и едва слышимым. Во время испуга мы склонны задерживать наше дыхание. Когда мы видим человека в одном из этих эмоциональных состояний, то чаще всего ему советуем: «Сделай несколько глубоких вдохов. Успокойся». Не зная ничего о йоге, мы даем этот совет легко и свободно. Так или иначе, у нас всех существует глубокое врожденное знание, что если мы контролируем наше дыхание, мы можем контролировать наш ум. Есть йогическое выражение этого состояния: «Ум контролировать сложнее, чем ветер, но если мы можем контролировать наше дыхание, мы можем контролировать наш ум». Йога построена на этом принципе. Во время контроля дыхания, практикующий йогу чувствует глубокое состояние спокойствия и равномерности ума. Это – следствие постоянного фокусирования внимания на дыхании во время практики. Эта информация, которую я дал, не может быть научной, но я полагаю, что это правда и я также думаю, что если ты поговоришь с другими практикующими йогу, они также с этим согласяться.
Я надеюсь, что мой ответ тебе помог. Конечно же есть еще очень много деталей, которые можно рассказать, но они, по сути, говорят о том, как контроль дыхания может оказать успокаивающее действие на наш ум и душу.
Спасибо тебе еще раз!

Искренне твой, Дэвид Свенсон