Как начать?

Вот уже 3 месяц (c августа) я открываю эту дверь рядом с Органным залом.

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Два, а чаще три раза в неделю я с радостью получаю отметку вот в таком абонементе.

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Я бы назвал его «картой радости». Ведь с каждой тренировкой уходят мышечные зажимы, растягиваются разные части тела, успокаивается и очищается сознание.

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Изначально я хотел поснимать тренировки группы на открытом воздухе, но с наступлением холодов, решил сделать это в самом центре.

В субботу к 8 утра я пошел на практику к Ире Мялькиной, после чего с чистыми помыслами дождался прихода моего любимого тренера — Лены Конобеевой, о съемке на занятии которой я заранее договорился. Основная фишка тренировок у Лены — непредсказуемость, каждая практика уникальна и не похожа на предыдущую. Занятие в этот день в программе центра значилось, как «аштанга виньяса для продолжающих».
Группа собралась небольшая, поэтому было много пространства для хитрых перемещений фотографа-репортажника (в моем лице), поэтому в смене ракурса меня ничто не ограничивало.

Пришедшие переодеваются, заходят в зал, берут нескользящий резиновый коврик (не похожий на коремат), расстилают его на выбранном месте и ждут начала тренировки.

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Желающие приносят полотенца.

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Тренировка часто начинается с небольших растяжек и разогрева, в том числе с помощью дыхательных практик.

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Затем идет несколько циклов «приветствие солнцу» (сурья намаскар). Этот комлекс состоит из ряда позиций (асан). Я снял некоторые из них.

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Как видите, при выполнении асан инструктор не только объясняет что делать, но и мягко помогает принять правильную позицию.
Некоторые упражнения непросты, но отдельные ученики делают их на уровне мастера.

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Радость от выполнения упражнений помогает войти в ритм, избавиться от лишних мыслей и расслабиться на протяжении всей тренировки (сейчас будет много фото).

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Порой от расслабления даже тянет в сон :)

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

После разнообразных упражнений на растяжку очень приятно свернуться клубочком и покачаться на спине.

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

После которых выполняется моя любимая Сарвангасана, выполнение которой означает приближение окончания практики.

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Непродолжительное расслабление, иногда сопровождаемое исполнением звука «Ом», вызывающего вибрацию и наполнения энергией всего тела.

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Заключительные приготовления…

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

… и блаженная Шавасана, после которой практика в зале завершается.

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

Все переодеваются, Лена делает отметки о посещениях в журнале и «карточках радости».

Школа Аштанга Йоги - Как начать?

и пришедшие расходятся практиковать йогу путем обычной жизни.

Для йоги не требуется какого-либо специального снаряжения. Удобная одежда, не стесняющая движений — все, что требуется на первоначальном этапе. Для общего представления и домашней практики в интернете можно найти комлексы в виде удобных наглядных схем.

Но фактически не так важно знать схему, как:
— понимать что и как должно быть напряжено/расслаблено;
— знать как правильно дышать (вдох/выдох) на каждом этапе;
— осознавать куда направить внимание или на чем сконцентрироваться в каждой асане.

Поэтому для меня самостоятельная практика дома не дает такого сильного результата, как занятия в центре.

Контакты центра:
Группа в контакте
Официальный сайт

Счастья вам и здоровья! ОМ!


Спасибо за прекрасный рассказ нашему ученику и фотографу Андрею Каменскому!
Оригинальный текст: kamensky24.livejournal.com/32203.html
.