Реабилитация позвоночника

 

Реабилитация позвоночника – это терапевтические занятия, составленные таким образом, чтобы практика йоги стала максимально безопасной и эффективной для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата (боли в пояснице, сколиоз, искривление позвоночника, нарушение осанки, артрозы, межпозвоночные грыжи, протрузии). Кроме того, практика подойдет для тех, кто только начинает заниматься йогой. Понимание основ работы с собственным телом позволит вам не только решить проблемы со здоровьем, но и продолжить глубже исследовать практику йоги.    Очень важно знать, что существуют асаны, которые не рекомендуется выполнять при проблемах со спиной (они могут усугубить боли, спровоцировать обострения), и, наоборот, есть асаны, выполнение которых демонстрирует отличную динамику улучшения. Арсенал техник йоги, направленных на оздоровления позвоночника, очень велик. Учитывая это, занятия йогатерапией в нашей школе составляются таким образом, чтобы исключить потенциально опасные для спины техники и сосредоточиться на элементах, оказывающих специфическое, необходимое в данном случае терапевтическое воздействие. Чаще всего боли в спине, особенно в период обострения, купируются медикаментозно. После этого боль уходит и человек возвращается к обычному режиму, ничего не меняя ни в образе жизни, ни в собственном позвоночнике. Затем наступает период нового обострения, и история повторяется. Мы же предлагаем вам иной подход, в процессе которого вы сами будете работать над изменением тела и наблюдать стабильные улучшения.    Что мы делаем на занятиях?

  • Въяямы (суставная гимнастика) на все отделы позвоночника и основные группы суставов
  • Практика брюшных манипуляций и полного дыхания
  • Неглубокие силовые прогибы из положения лежа на животе, активно задействующие мышцы спины
  • Вариации работы с позвоночником без осевой нагрузки
  • Различные техники тракций шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника
  • Чередование динамического и статического режимов. Сокращение мышц с последующей компенсацией в растяжении
  • Асаны, задействующие мышцы пресса
  • Релаксационные техники, позволяющие научиться самостоятельному глубокому расслаблению

Почему мы это делаем?

  • Зная, что межпозвонковые диски не имеют собственных сосудов и могут получать питание и впитывать воду только из окружающих тканей (мышц), с уверенностью можно говорить, что работа мышечного корсета активизирует кровоток в мышцах и улучшает питание самого диска. Кроме того, стимуляция обмена синовиальной жидкости межпозвоночных суставов, локальное улучшение венозного и лимфатического оттока способны значительно улучшить состояние и избавить от болей, вызванных грыжами. Сильный мышечный корсет также удерживает диск от дальнейшего выпячивания.
  • Большая часть занятия проходит в положении лёжа на животе, на спине или стоя на четвереньках. Устранение вертикальной нагрузки на позвоночник способствует более эффективному воздействию на участки его деформации, устранению контрактуры мышц, поддерживающих патологичекую осанку.
  • Важность мышц пресса объясняется тем, что они моделируют работу мышц спины по поддержанию или движению тела. Тренированные мышцы живота противодействуют сползанию позвонков вперед, не дают разряжаться давлению в животе, что благоприятно сказывается на состоянии межпозвоночных дисков.
  • Тракционные техники позволяют снять нагрузку и увеличить расстояние между позвонками.
  • Релаксационные техники снимают излишний тонус мышц, который также может быть причиной болей в спине.

(!) Перед началом занятия обязательно сообщите преподавателю о ваших “слабых местах”. Если у вас есть описания рентгеновского снимка или МРТ, не забудьте взять с собой и показать перед занятием.

Адреса залов: Горького, 5 и Авиаторов, 41.
Телефон для записи: 272-0-108, Ириса.

Смотреть расписание занятий

 

Полезные ссылки по теме: Йогатерапия множественных межпозвоночных грыж (описание практического случая) 21 упражнение из йоги для избавления от боли в спине

<< На главную