Курс Анатомия хатха-йоги. Асана.

Даты ближайшего потока:  2-8 августа | 2021

Формы участия: очно (г. Красноярск) / онлайн (ссылка на трансляцию)

Курс «Анатомия хатха-йоги» познакомит вас со всем спектром йогических поз!  Вы узнаете все об анатомии асан, особенностях их выполнения как для здоровых практиков, так и для тех, кто имеет ограничения. После курса вы научитесь адаптировать конкретные асаны под потребности вашего ученика, создавать свои уникальные асаны в зависимости от целей и особенностей занимающегося, знать показания и противопоказания для выполнения,  а также понимать цели различных асан и упражнений в йоге.

Курс на 80% является практикой.
Мы будем подробно разбирать анатомию каждой асаны, а критически изучим все минусы и травмоопасные элементы упражнений йоги. Мы научимся модифицировать асаны так, чтобы избегать травматизма при практике йоги у наших учеников. Определимся с полезными эффектами йогических упражнений и поймем как сделать их еще более эффективными!

Основные аспекты курса:

ИСТОРИЯ: изучение современных направлений йоги как солидарно изнутри традиции, так и критически снаружи. Мы рассмотрим разные школы и направления хатха-йоги как исторически, в качестве готовой модели для работы в зале, так и аналитически: какие инструменты полезны, а к каким нужно относится с осторожностью.

ТВОРЧЕСТВО: впервые будут даны методические инструменты «создания» хатха-йоги, а не только потребления и трансляции уже готовых схем каких-то школ. В России большинство преподавателей волей-неволей ориентируется на известные имена в отечественной и зарубежной йоге и методы их работы, не имея практической информации, как создавать йогу под определенную задачу. Мы будем учиться строить асаны, правки, комплексы и даже стили йоги в зависимости от разных целей практики, а также творчески, но осознанно учиться адаптировать их под конкретных занимающихся.

БЕЗОПАСНОСТЬ: важнейшим навыком, которому мы будем обучаться станет эффективное, но в тоже время экологичное построение занятий. Мы рассмотрим причины самых частых травм в хатха-йоге и эффективные способы их избежать.

Обратите внимание! Данный курс входит в Программу  профессиональной переподготовки специалистов в области йоги, которая включает в себя 3 обучающих курса. Вы можете записаться только на курс «Анатомия хатха-йоги. Асана» или пройти все три курса и получить Диплом о профессиональной переподготовке. Подробнее здесь.

Записаться на курсы

Содержание курса:

Блок «основы»
1)  История создания асан и направлений йоги
2) Базовые принципы построения асан
3) Анатомия асан:

I Позы стоя
■ Скелет и движение
■ Анатомия позвоночника
■ Симметрия и ассиметрия
■ Особенности поз стоя
■ Четыре простых растяжки в позах стоя
■ Прогибы стоя
■ Наклоны стоя
■ Боковые наклоны
■ Что делает асану сложой?
■ Цикл триконасан
■ Позы для развития баланса
■ Полезные эффект асан стоя

II Прогибы

■ Анатомия сгибания и разгибания
■ Дыхание и прогибы
■ Прогиб «кобра» и ее варианты
■ Шалабхасана
■ Дханурасана
■ Коленный сустав в некоторых прогибах
■ Прогибы в положении лежа на спине
■ Уштрасана
■ Противопоказания к прогибам
■ Полезные эффекты прогибов

III Наклоны

■ Анатомия наклона
■ Поясничный и пояснично-кресцовый наклоны
■ Крестцово-подвздошная нутация и контр-нутация
■ Наклон: тазобедренные суставы
■ Наклон: голеностопные суставы
■ Противопоказания и предостережения
■ Растяжка задней поверхности в наклонах
■ Дыхание и наклоны
■ Подвижность крестцово-подвздошного сочленения
■ Подвижность тазобедренных суставов
■ Полезные эффекты наклонов

Расписание:
7 дней по 7 часов с перерывом на обед (1 час).

понедельник-пятница: 09.00 — 16.00 (Крск.)
суббота: 12.00 — 19.00
воскресенье: 14.00 — 20.30

Есть ли экзамен в конце курса?
1. Про экзамен: сданный экзамен всегда означает только одно, то что студент сдал экзамен. А не то, что он хороший специалист.
Поэтому на курсе нет формального экзамена, но есть условие обязательного посещения 100% курса.

2. Про уровень личной практики: для желающих участвовать в курсе отсутствуют требования к уровню личной практики, либо обязательные асаны.

Связано это со следующим:
— есть часть студентов, имеющих серьезные ограничения по здоровью для выполнения многих асан и желающих стать инструктором
— есть часть студентов ,которые занимаются для себя, а не для преподавания и не имеют цели делать сложные асаны
— личная практика также, как в случае с успешно сданным экзаменом, говорит только о самой себе. Она имеет малую корреляцию с профессионализмом преподавателя.
— сложность асан, выполняемых в личной практике, также имеет мало связи с квалификацией инструктора

Стоимость курса:

При записи и предоплате только на этот курс — 25 000 р.
При записи и предоплате на этот и любой другой 7-дневный курс — 22.000 р.
При записи и предоплате на все 3 курса — 20.000 р.

Записаться на курсы


Вопросы и запись по телефону:
+7 963 266 84 92 – Алексей
e-mail: info@ashtanga-yoga.ru

Курс проводит: Константинов Алексей

Константинов Алексей - преподаватель Йоги
  • Основатель Школы Аштанга йоги и Образовательного проекта Yoga 404
  • Преподаватель йоги, специалист по Нетрадиционным Системам физического воспитания
  • Исследователь истории йоги, автор научных публикаций по йоге
  • Йогатерапевт, инструктор лечебной физкультуры, массажист

<Смотреть полное резюме>