Курс: Анатомия движения

Даты ближайшего потока:  19-25 августа | 2024

Форма участия: очно (г. Красноярск) / онлайн (ссылка на трансляцию)

Курс «Анатомия движения» познакомит вас со всем спектром упражнений со своим весом, йогических поз, а также основными упражнениями с отягощениями!  Вы узнаете все об анатомии гимнастических движений, асан, традиционных спортивных упражнений, особенностях их выполнения как для здоровых людей, так и для тех, кто имеет ограничения. После курса вы научитесь адаптировать конкретные упражнения/позы/движения под потребности вашего ученика, создавать свои уникальные упражнения или асаны в зависимости от целей и особенностей занимающегося, знать показания и противопоказания для выполнения,  а также понимать цели различных поз и упражнений.

Курс на 80% является практикой.
Мы будем подробно разбирать анатомию каждого движения, а критически изучим все минусы и травмоопасные элементы упражнений йоги и не только. Мы узнаем, как избегать травматизма у наших учеников. Определимся с полезными эффектами упражнений и поймем, как сделать их еще более эффективными!

Для кого этот курс?

❏ Для тех, кто хочет стать тренером по тренажерного зала, йоги или ОФП

Если вы готовитесь освоить новую профессию — этот курс даст вам полноценные знания о том как строить упражнения, как использовать методики из различных видов тренинга и как внедрять их в тренировки ваших учеников.

❏ Для действующих тренеров, инструкторов йоги, пилатеса

Если вы уже ведете занятия в тренажерке, групповые программы, преподаёте йогу, но хотели бы улучшить свое понимание в анатомии упражнений и методике тренинга — этот курс для вас! Вы поймете, что для качественных и разнообразных тренировок можно и нужно использовать весь арсенал упражнений из разных видов тренинга. Вы научитесь создавать и корректировать упражнения под задачи и цели ваших учеников.

❏ Для тренеров из других видов тренинга

Вы уже тренируете людей? Расширьте свой арсенал упражнений и техник, которые вы станете успешно применять при работе с вашими клиентами!

❏ Для улучшения самостоятельной практики

Вы освоите принципы построения самостоятельных эффективных тренировок,  поймете какие упражнения использовать в тренинге, в зависимости от ваших целей и уровня подготовки.

Не уверены, что курс подходит именно вам? Напишите нам!

Задать вопрос

Основные преимущества курса:

ТВОРЧЕСТВО: будут даны методические инструменты «создания» упражнений, а не только потребления и трансляции уже готовых схем каких-то школ. Мы поймем, как создавать практику под определенную задачу: сила, выносливость, мышечная масса. Мы будем учиться строить движения, комплексы и даже стили занятия в зависимости от разных целей практики. А также творчески, но осознанно учиться адаптировать их под конкретных занимающихся.

БЕЗОПАСНОСТЬ: важнейшим навыком, которому мы будем обучаться станет эффективное, но в тоже время экологичное построение занятий. Мы рассмотрим причины самых частых травм на занятиях и эффективные способы их избежать.

ДОСТОВЕРНОСТЬ: 100% информации курса являются последними научными данными из разных областей в сфере тренинга и ЗОЖ: вместо авторских методик и уникальных техник мы будем рассматривать лучшие исследования профессионалов из медицины и спорта и на их основе научимся строить эффективный и обоснованный тренинг.

Программа курса:

Блок "Основы тренировки"

1)  История создания асан и упражнений
2) Базовые принципы построения упражнений
3) Анатомия упражнений
4) Инструкции и моторный контроль

Блок "Позы и упражнения стоя"

■ Скелет и движение
■ Анатомия позвоночника
■ Симметрия и ассиметрия
■ Особенности поз стоя
■ Осанка и ее модификация: научный подход
■ Четыре простых растяжки в позах стоя
■ Прогибы стоя
■ Наклоны стоя
■ Боковые наклоны
■ Что делает асану сложой?
■ Цикл триконасан
■ Позы для развития баланса
■ Полезные эффект асан стоя

Блок "Прогибы"

■ Анатомия сгибания и разгибания
■ Дыхание и прогибы
■ Прогиб «кобра» и ее варианты
■ Шалабхасана
■ Дханурасана
■ Коленный сустав в некоторых прогибах
■ Прогибы в положении лежа на спине
■ Уштрасана
■ Противопоказания к прогибам
■ Полезные эффекты прогибов

Блок "Наклоны"

■ Анатомия наклона
■ Поясничный и пояснично-кресцовый наклоны
■ Крестцово-подвздошная нутация и контр-нутация
■ Наклон: тазобедренные суставы
■ Наклон: голеностопные суставы
■ Противопоказания и предостережения
■ Растяжка задней поверхности в наклонах
■ Дыхание и наклоны
■ Подвижность крестцово-подвздошного сочленения
■ Подвижность тазобедренных суставов
■ Полезные эффекты наклонов

Блок "Основы работы с отягощениями"

■ Виды тренажеров
—  Кардиотренажеры
— Тренажеры для силовой нагрузки
— Свободные веса

■ Основные виды упражнений
— Низ тела
— Кор, мышцы живота
— Верх тела
— Унилатеральные и билатеральные упражнения

■ Особенности выполнения упражнений

Внутри курса:

Более 40 часов учебного материала

Теоретические основы тренинга и их практическое применение

Практическая работа в парах и группах

Вы будете учиться создавать, изменять и эффективно выполнять упражнения

Методическое пособие

С перечнем всех освоенных упражнений и списком исследований

Видеозапись курса

Полная запись курса с доступом на один год

Поддержка после курса

Ответы на вопросы и связь с ведущим курса после прохождения

Курс проводит:

Константинов Алексей

  • Основатель Школы Аштанга йоги и Образовательного проекта Yoga 404
  • Профессиональный тренер с опытом более 15 лет
  • Преподаватель йоги, специалист по Нетрадиционным Системам физического воспитания
  • Исследователь истории йоги, автор научных публикаций по йоге
  • Йогатерапевт, инструктор лечебной физкультуры, массажист

Блок «Основы работы с отягощениями»
(тренинг в тренажерном зале)
проведет:

Филатов Максим

  • Призер Чемпионата Красноярского края по пауэрлифтингу
  • Призер Всероссийских соревнований «Центр Азии» по пауэрлифтингу
  • КМС по пауэрлифтингу
  • Диплом с отличием по специальности»Тренер-педагог по физической культуре»
  • Стаж тренерской деятельности 5 лет

Отзывы о курсе:

Частые вопросы:

Курс представляет собой запись или идёт вживую?

Курс идет вживую, вы получаете ссылку на прямую трансляцию. Можете смотреть трансляцию сразу или уже ее запись в любое удобное время.

Будет ли обратная связь на курсе, возможность задавать вопросы?

Да, будет чат в Telegram для участников. Вы можете задавать любые вопросы по ходу курса.

Хочу приехать и посетить курс вживую, как это сделать? Где проходит оффлайн?

Напишите мне лично и уточните есть ли места для участия оффлайн. Место проведения курса оффлайн: г. Красноярск, ул. Горького 5, Школа Аштанга Йоги.

Связь в Whats up

Формат онлайн полноценен или все-таки очное присутствие желательно?

У нас всего проводится три разноплановых курса. И очное присутствие важно на «Курсе по аштанга йоге»: там много мануальных правок ученика , личное ведение занятия в зале и т.д.

А курс «Анатомия движения» он про инструкции/упражнения/введение в работу с тренажерами и свободными весами то есть очень наглядный и поэтому идеален для формата онлайн. Все, что происходит в зале будет не трудно воспринимать и практиковать при просмотре трансляции.

Есть ли требования к уровню собственной практики для участия в курсе?

Для желающих участвовать в курсе отсутствуют требования к уровню личной практики, либо выполнение каких-то обязательных асан и упражнений

На какой срок доступен курс после его завершения?

Доступ к записи курса будет действителен в течении года до обновления программы по этому же курсу в следующий раз (обычно примерно год).
Как правило, этого времени вполне всем хватает, чтобы много раз тщательно изучить и отработать недельную программу.

Есть ли экзамен в конце курса?

Сданный экзамен всегда означает только одно: то что студент сдал экзамен :). А не то, что он хороший специалист…
Поэтому на курсе нет формального экзамена, но есть условия:
1. Обязательного посещения 100% курса
2. Выполнения всех заданий (в том числе ДЗ) по ходу курса

Насколько курс практичен, будет ли отработка навыков?

Да, во время обучения вы будете много практиковать и решать конкретные тренерские задачи. Кроме этого вы будете получать домашние задания, которые позволят закрепить ваши практические навыки.

Возможна ли оплата из других стран?

Да, возможна. Напишите мне лично для уточнения деталей.

Связь в Whats up

Остались вопросы? Напишите нам!

Задать вопрос

Стоимость курса: 30.000 р. 

Обратите внимание! Данный курс входит в Программу  профессиональной переподготовки специалистов в области йоги, которая включает в себя 3 обучающих курса. Вы можете записаться только на курс «Анатомия движения» или пройти все три курса и получить Диплом о профессиональной переподготовке. Подробнее здесь.

При записи и предоплате только на этот курс — 30.000 р.
При записи и предоплате на этот и любой другой курс из Программы — 27.000 р.
При записи и предоплате на все 3 курса Программы — 25.000 р.
О наличии очных мест всегда уточняйте перед внесением предоплаты!

Дополнительные детали:

Расписание:
7 дней по 7 часов с перерывом на обед (1 час).
Понедельник-Пятница: 07.00 — 14.00 (мск)
Суббота, Воскресенье: 7.00 — 14.00 (мск)

Вопросы и запись:
Telegram
Вайбер/Ватсап: +7 963 266 84 92
e-mail: info@ashtanga-yoga.ru