Семинар включает теоретический материал, а также практическую часть. Ведет курс основатель Школы Аштанга Йоги, исследователь истории хатха-йоги — Алексей Константинов!
17-18 ноября 2018 г. в Нижневартовске!
Расписание и адрес:
г. Нижневартовск, ул.Пикмана 31, Центр йоги «Агни»
суббота: 10.00-13.00 / 14.00-17.00
воскресенье: 10.00-13.00 / 14.00-17.00
Для кого:
— для профессиональных учителей Йоги;
— для студентов с любым уровнем подготовки, стремящихся к лучшему пониманию теории и практики Йоги для себя.
Освоение и подача материала на семинаре рассчитаны как на новичков, так и на более опытных практиков.
ВНИМАНИЕ!
Два дня будут насыщены высокоинтенсивной практикой с длительными 2ух часовыми перерывами на отдых для восстановления. Материал будет в высшей степени полезен для домашней практики, ведения занятий и их планирования. По сути, программа будет дана на уровне хорошего курса для преподавателей и продвинутых практиков.
Поэтому можно будет вживую потрогать, увидеть и услышать настоящую сложную практику терапевтической и тренировочной хатха-йоги.
Программа семинара:
- общие и специальные подготовительные упражнения Хатха-йоги
- прана вьяямы — дыхательные упражнения для развития внешнего аппарата дыхания
- введение в рациональное питание в практике хатха йоги
- ключевые асаны и специализированные последовательности, направленные на глубокую проработку и функциональную оптимизацию опорно-двигательного аппарата и физиологических систем
- мудры, крийи, бандхи и основы пранаямы
1-е занятие:
Теория: краткая история йоги; введение в практику; Бандхи — энергетические замки; Дришти — фокусировка взгляда; Виньясы -синхронизация движения и дыхания.
Практика: Вьяямы — разминочные динамические упражнения.
2-е занятие:
Теория: тренировочные режимы; нагрузка и восстановление.
Практика: повторение Вьяям; комплексы Намаскар; техника выполнения и методика освоения тренировочных и ключевых асан Начального уровня.
- практика Сурья намаскар и виньясы,
- позы стоя, балансы на руках,
- прогибы,
- наклоны,
- скрутки,
- растяжение и вращение бедер,
- перевернутые позы.
Основные принципы выполнения и методы освоения от простого к сложному.
3-е занятие:
Теория: подготовка и основы пранаямы.
Практика: дыхательные подготовительные упраженния, уддияна бандха, наули крия, техники пранаямы.
4-е занятие:
Теория: организация и формы занятий, введение в рациональное питание, ответы на вопросы.
Практика: техника выполнения и методика освоения тренировочных и ключевых асан Основного уровня. Стойка на руках: методы освоения.
Семинар проводит:
АЛЕКСЕЙ КОНСТАНТИНОВ
- Преподаватель йоги, специалист по нетрадиционным системам физического воспитания
- Исследователь истории йоги, автор публикаций по йоге
- Йогатерапевт, инструктор лечебной физкультуры, массажист