Вы успешно подали заявку на покупку курса!
Дальнейшие инструкции отправлены Вам на почту!
Школа аштанга-йоги Алексея Константинова · с 2008 года
Анатомия движения: курс для инструкторов йоги
Понимать движение, а не повторять чужую схему. Семь дней разбираем, из чего состоит поза и как перестроить её под конкретного ученика — его цель, опыт и ограничения. Без «авторских техник» и мифов: анатомия, биомеханика, исследования.
- 2–8 ноября 2026
- 7 дней
- 56 академических часов
- Онлайн из любого города
- или очно в Красноярске, 20 мест
- 80 % времени — практика
- 35 000 ₽
Вопросы по курсу — Настя: +7 905 973-62-24 (звонок или Telegram)
Ведёт Алексей Константинов — тренер с опытом более 15 лет, преподаватель йоги, исследователь истории йоги, автор научных публикаций. С 2008 года через курсы школы прошли более 1 500 человек.
Для кого этот курс
Для тех, кто уже ведёт занятия или готовится вести: инструкторов йоги и пилатеса, тренеров зала и ОФП, специалистов по стретчингу, массажистов и инструкторов ЛФК, практикующих для себя.
И отдельно — для тех, кто прошёл уже не один курс и всё равно остался с вопросами. Курс рассчитан ровно на них.
Задача, которую курс закрывает. Человек умеет показывать упражнения, но не умеет их разбирать и перестраивать под конкретного ученика — поэтому работает по чужим готовым схемам, а когда ученик говорит, что что-то не получается или мешает, не знает, что менять.
Требований к уровню практики нет: обязательны присутствие и выполнение заданий, включая домашние.
Курс полностью проходится онлайн, без потери в содержании. Живёте в Красноярске или рядом — можно учиться очно.
Что изменится в вашей работе
- Перестаёте зависеть от чужих методикСтроите упражнение под задачу, а не подбираете из выученного набора.
- Понимаете, откуда берутся частые травмыИ убираете их причины, а не следствия.
- Опираетесь на исследования, а не на «авторские техники»Можете объяснить ученику и коллеге, почему делаете именно так.
- 80 % времени — практика и работа в парахНавык остаётся в руках, а не в конспекте.
- Материал остаётся с вамиПособие со списком исследований, видеозапись курса на год, вопросы преподавателю после курса.
Как устроен курс
Расписание
Семь дней подряд, с понедельника по воскресенье, 07:00–14:00 мск: три часа занятий, час перерыв и ещё три часа.
Два формата
Онлайн-трансляция из любого города или очно в Красноярске. Занятия идут вживую, практика в парах предусмотрена и для онлайн-участников.
Объём
56 академических часов — шесть учебных часов в день семь дней подряд. Запись остаётся на год.
Программа курса
Пять блоков. В каждом — разбор анатомии движения, разбор травмоопасных элементов и практика: как это построить, изменить и объяснить ученику.
Основы тренировки
- Функциональная анатомия и биомеханика
- Базовые принципы построения упражнений
- Анатомия упражнений
- Инструкции и моторный контроль
- Изометрический тренинг
- Динамический тренинг
- Развитие силы
- Развитие гибкости
Позы и упражнения стоя
- Скелет и движение
- Анатомия позвоночника
- Симметрия и асимметрия
- Особенности поз стоя
- Осанка и её модификация: научный подход
- Четыре простых растяжки в позах стоя
- Прогибы стоя
- Наклоны стоя
- Боковые наклоны
- Что делает упражнение сложным
- Цикл триконасан
- Позы для развития баланса
- Полезные эффекты асан стоя
Прогибы
- Анатомия сгибания и разгибания
- Разгибание грудного отдела
- Прогиб «кобра» и его варианты
- Разгибания для развития силы
- Разгибания для развития гибкости
- Дыхание и прогибы
- Коленный сустав в некоторых прогибах
- Прогибы в положении лёжа на спине
- Противопоказания к прогибам
- Полезные эффекты прогибов
Наклоны
- Анатомия наклона
- Поясничный и пояснично-крестцовый наклоны
- Крестцово-подвздошная нутация и контр-нутация
- Наклон: тазобедренные суставы
- Наклон: голеностопные суставы
- Противопоказания и предостережения
- Растяжка задней поверхности в наклонах
- Дыхание и наклоны
- Подвижность крестцово-подвздошного сочленения
- Подвижность тазобедренных суставов
- Полезные эффекты наклонов
Основы работы с отягощениями
- Виды тренажёров: кардио, силовые, свободные веса
- Низ тела
- Кор и мышцы живота
- Верх тела
- Унилатеральные и билатеральные упражнения
- Особенности выполнения упражнений
Модуль проходит в тренажёрном зале, с большим количеством практики
«Показания и противопоказания» разбираются как учебная тема: как читать ограничения ученика и что менять в упражнении.
Что входит в стоимость
- 56 академических часов занятийТеория тренинга и её практическое применение, 80 % времени — практика.
- Практическая работа в парах и группахОтработка того, как создавать, изменять и точно выполнять упражнения.
- Методическое пособиеПеречень освоенных упражнений и список исследований, на которые опирается курс.
- Видеозапись курса на годПолная запись; доступ действует год, до обновления программы.
- Поддержка после курсаОтветы на вопросы и связь с преподавателем после окончания.
- Именной сертификат проекта YOGA404За успешное прохождение курса, бесплатно.
- 3 месяца подписки НаучОбзор, 8 970 ₽Подарок участникам курса — подробнее ниже.
Философия наших курсов
Курс построен на биомеханике, анатомии, физиологии и данных исследований, а не на традиции и авторских техниках. К курсу идёт методическое пособие со списком исследований: любое утверждение можно проверить самому.
С 2008 года через курсы школы прошли более 1 500 человек.
Алексей Константинов
Ведёт курс. Основатель Школы аштанга-йоги и образовательного проекта YOGA404, профессиональный тренер, опыт более 15 лет. Преподаватель йоги, специалист по нетрадиционным системам физического воспитания, исследователь истории йоги, автор научных публикаций. Йогатерапевт, инструктор ЛФК, массажист.
Максим Филатов
Ведёт блок «Основы работы с отягощениями». Призёр чемпионата Красноярского края и всероссийских соревнований «Центр Азии» по пауэрлифтингу, мастер спорта по пауэрлифтингу. Диплом с отличием по специальности «тренер-педагог по физической культуре», стаж 5 лет.
Цена и оплата
35 000 ₽за курс «Анатомия движения»
Предоплата 5 000 ₽ закрепляет место и входит в стоимость. При отказе за 14 дней до старта и раньше она возвращается, позже — переносится на следующий поток.
Если вы берёте не один курс, а два или три, цена каждого ниже: 32 000 ₽ за курс при двух и 30 000 ₽ при трёх. Как устроена вся программа — в разделе «Дальше, если захотите».
Есть помодульная оплата и рассрочка — условия обсуждаются лично. Оплата не из России — напишите, подберём способ.
Вопросы по курсу — Настя: +7 905 973-62-24 (звонок или Telegram)
Документ об окончании
За этот курс вы получаете именной сертификат проекта YOGA404 об успешном прохождении курса — бесплатно, при условии посещения занятий и выполнения заданий. В сертификате указан объём — 56 академических часов.
Курс входит в программу из трёх. Чем больше курсов пройдено, тем весомее документ:
| Пройдено | Документ | Условия |
|---|---|---|
| Этот курс | Именной сертификат проекта YOGA404 об успешном прохождении курса | бесплатно |
| Два курса | Дополнительно — сертификат Национального союза спортивного, медицинского и оздоровительного фитнеса | бесплатно |
| Три курса | Право на диплом установленного образца о профессиональной переподготовке. Квалификация — «Фитнес-тренер», «Фитнес-тренер по йоге» или «Инструктор-методист по физической культуре и спорту», в зависимости от программы | доплата 5 000 ₽ за подготовку и регистрацию; требуется имеющееся среднее специальное или высшее образование |
Кто выдаёт диплом. Мы работаем с двумя образовательными организациями: ЧОУ «Центр дополнительного профессионального образования, дистанционной профессиональной подготовки и профессиональной переподготовки» (Санкт-Петербург), лицензия № Л035-01271-78/00346655, и АНО ВО «Национальный университет оздоровительного, спортивного и медицинского фитнеса», лицензия № Л035-01268-47/00630270. Лицензия принадлежит образовательной организации, выдающей диплом.
В дипломе указан объём всей программы переподготовки: очных недель на самих курсах и самостоятельной работы по изучению учебных материалов НаучОбзора, которые вы проходите между модулями.
Как выглядят документы
- Сертификат за этот курс — именной, выдаётся сразу после окончания.
- Диплом Центра ДПО — квалификация «Инструктор-методист по физической культуре и спорту».
- Диплом НУОС Фитнес — квалификация «Фитнес-тренер по йоге».
- Тот же диплом на английском — по запросу.
Если документ нужен за пределами России
- Диплом на английском языкеОформляется по запросу: тот же документ о квалификации, с приложением, где перечислены дисциплины и часы.
- Приложение к дипломуВ нём перечислены дисциплины и часы по каждой — это то, что смотрят, когда документ предъявляют работодателю или подают на признание за рубежом.
- Признание в БеларусиБольше 50 наших выпускников прошли признание диплома в Беларуси — освидетельствование в Республиканском институте высшей школы и аккредитацию.
Подарок участникам курса
За оплаченный курс — три месяца подписки НаучОбзор, 8 970 ₽. За каждый следующий курс программы — ещё три месяца: тем, кто идёт по всей программе, это даёт непрерывный доступ на всё время обучения, девять месяцев на 26 910 ₽, и запись однодневного семинара по биомеханике на 5 900 ₽.
Что такое НаучОбзор. Разборы исследований о тренировках, питании и сне, вебинары по функциональной анатомии и биомеханике, мастер-классы по двигательным навыкам. Каждый месяц выходит 10–15 материалов. Мы не пересказываем статьи: проверяем качество исследований и переводим выводы в рабочие решения. После курса это способ не растерять то, чему научились.
После подарочных месяцев подписка продлевается по цене выпускника курса — 1 495 ₽ в месяц вместо 2 990 ₽. Отменить можно в любой момент в личном кабинете.
Что говорят выпускники
«За подачу, за актуальность информации, за обстоятельность и доказательность, за ненавязывание мировоззрения и ненаклеивание ярлыков».
Катя Молдован, выпускница курса
«Много новой информации, пищи для размышлений. Можно сказать, что перевернулось представление о йоге. Многое вынесла для себя — для применения в личном тренинге».
Анна Самойлова, выпускница курса
«Начал проходить страх перед отсутствием своих гибкостных или силовых возможностей в асанах. Появилась уверенность, что можно начинать передавать знания на практике».
Яна, выпускница курса
«Почти два года прошло после завершения курса — моя работа за эти годы кардинально изменилась. Да и я сама».
Александра Каткова, выпускница курса
Отзывы приведены дословно из переписки с выпускниками.
Частые вопросы
Это для йогов, а я тренер зала
Блок работы с отягощениями ведёт действующий тренер по пауэрлифтингу. На курсе разбираются и гимнастические движения, и свободные веса.
Подойдёт ли курс, если я далёк от йоги?
Да. Йога здесь — один из контекстов, а не рамка: разбираются упражнения со своим весом, работа с отягощениями и работа с тренажёрами. Курс берут тренеры зала, инструкторы пилатеса и стретчинга, массажисты и специалисты по движению.
У меня недостаточный уровень практики
Требований к уровню нет и обязательных асан тоже. Обязательны присутствие на всех занятиях и выполнение заданий.
Курс идёт вживую или это запись?
Вживую. Участники получают ссылку на трансляцию и чат в Telegram для вопросов по ходу курса. Запись остаётся на год — смотреть можно в удобное время.
Онлайн — просто вебинар, ничего не отработаешь?
«Анатомия движения» про инструкции, упражнения и работу с тренажёрами — этот курс одинаково полно работает и онлайн. Практика в парах предусмотрена и для онлайн-участников, обратная связь есть. Очное присутствие важнее всего на курсе аштанга-йоги, где много мануальных правок.
Я работаю, семь дней подряд не выдерну. Можно в записи?
Да. Занятия идут в первой половине дня по московскому времени, и всё пишется: что-то смотрите в прямой трансляции, что-то досматриваете вечером или через месяц. Запись остаётся на год, чат с вопросами работает и во время курса, и после.
Брать сейчас или ждать следующего потока?
Ближайший живой поток — 2–8 ноября 2026, следующий поток этого курса — через год. Курс есть и в записи, цена та же: его можно пройти в своём темпе прямо сейчас. Программа обновляется, но основа — анатомия и биомеханика — меняется мало. Если важна практика в парах и вопросы преподавателю по ходу — берите ноябрьский поток.
С какого курса программы начинать?
С этого. «Анатомия движения» — первый курс программы из трёх: за ним идут «Нейрофизиология движения» (февраль 2027) и курс для инструкторов аштанга-йоги (май 2027). Порядок не жёсткий, но анатомия — база, на которую ложится остальное.
Есть ли рассрочка?
Банковской рассрочки нет, но сумму можно разделить на части: предоплата 5 000 ₽ закрепляет место, остаток вносится до начала курса. Если берёте всю программу — платите помодульно, перед началом каждого курса. Условия обсуждаются лично.
Можно оплатить не из России?
Напишите в Telegram или Насте в Telegram или по телефону +7 905 973-62-24 — подберём способ оплаты для вашего случая.
Есть ли экзамен?
Да, в конце курса есть тестирование. Тем, кто проходит курс без диплома, оно нужно только для самопроверки и необязательно. Тем, кто получает диплом, тестирование обязательно.
Где проходят очные занятия и есть ли места?
Красноярск, улица Горького, 5 — Школа аштанга-йоги. Очных мест 20; о наличии свободных лучше спросить заранее — ответим в течение дня. Онлайн-участие открыто из любого города.
Оставьте заявку — забронируем место
Ответим в течение дня, расскажем про формат и свободные места.
- Оставляете заявкуТри поля, одна минута. Ответим и расскажем всё, что нужно.
- Мы отвечаем в течение дняРассказываем про формат, свободные места и отвечаем на вопросы.
- Вносите предоплату 5 000 ₽Она закрепляет место и входит в стоимость. При отказе за 14 дней до старта и раньше возвращается.
- Оплачиваете остаток до начала курсаМожно помодульно или в рассрочку — условия обсуждаются лично.
Ещё четыре вопроса — необязательно
Помогут подготовить ответ именно под вас. Заявка уже принята, заполнять не обязательно.
Что дальше: После заявки мы свяжемся с вами в течение дня, пришлём программу и короткую анкету — по ней подскажем, брать один курс или программу целиком. Место держим до вашего ответа.
Не хотите форму — напишите напрямую: +7 905 973-62-24 (звонок или Telegram) или автору курса в Telegram.
Дальше, если захотите
«Анатомия движения» — самостоятельный курс, и на нём можно остановиться. Но это один из трёх модулей Программы профессиональной переподготовки для тренеров: анатомия, нейрофизиология и методика движения. Три модуля по 56 академических часов каждый.
После программы вы понимаете, как устроено каждое движение, и умеете строить тренировку под задачу конкретного человека — в тренажёрном зале, на групповых занятиях, в йоге, пилатесе и стретчинге.
Модули чередуются раз в три месяца. Каждый следующий снижает цену остальных: 32 000 ₽ за модуль при двух и 30 000 ₽ при трёх. За три курса — право на диплом установленного образца и девять месяцев НаучОбзора в подарок.
Нейрофизиология движения
Как строить нагрузку: тренировочные циклы, сила, выносливость, гипертрофия, функциональное мышечное тестирование.
22–28 февраля 2027 · только онлайн
Курс для инструкторов аштанга-йоги
Как вести занятие: отстройка асан, техники правок и мануальной коррекции, речь инструктора, работа с ограничениями.
3–9 мая 2027 · онлайн или очно
Записаться на ноябрьский поток
2–8 ноября 2026 · онлайн из любого города или очно в Красноярске, 20 мест · предоплата 5 000 ₽ закрепляет место и входит в стоимость.
Следующий поток этого курса — через год, в промежутке идут другие модули программы.
Вопросы по курсу — Настя: +7 905 973-62-24 (звонок или Telegram)
Школа аштанга-йоги Алексея Константинова · с 2008 года · Красноярск, ул. Горького, 5 · info@ashtanga-yoga.ru