Курс на 80% является практикой. Мы будем разбирать анатомию каждой асаны, а также варианты ее выполнения в зависимости от разных целей. Кроме того, мы подробно изучим минусы и травмоопасные элементы каждой из асан. Научимся модифицировать асану йоги для конкретного человека. Определимся с полезными эффектами упражнений и поймем как сделать их еще более эффективными.
Основные аспекты курса:
ИСТОРИЯ: изучение современных направлений йоги как солидарно изнутри традиции, так и критически снаружи. Мы рассмотрим разные школы и направления хатха-йоги как исторически, в качестве готовой модели для работы в зале, так и аналитически: какие инструменты полезны, а к каким нужно относится с осторожностью.
ТВОРЧЕСТВО: впервые будут даны методические инструменты «создания» хатха-йоги, а не только потребления и трансляции уже готовых схем каких-то школ. В России большинство преподавателей волей-неволей ориентируется на известные имена в отечественной и зарубежной йоге и методы их работы, не имея практической информации, как создавать йогу под определенную задачу. Мы будем учиться строить асаны, правки, комплексы и даже стили йоги в зависимости от разных целей практики, а также творчески, но осознанно учиться адаптировать их под конкретных занимающихся.
БЕЗОПАСНОСТЬ: важнейшим навыком, которому мы будем обучаться станет эффективное, но в тоже время экологичное построение занятий. Мы рассмотрим причины самых частых травм в хатха-йоге и эффективные способы их избежать.
Содержание курса:
1) История создания асан и направлений йоги
2) Базовые принципы построения асан
3) Анатомия асан:
I Позы стоя
- Скелет и движение
- Анатомия позвоночника
- Симметрия и ассиметрия
- Особенности поз стоя
- Четыре простых растяжки в позах стоя
- Прогибы стоя
- Наклоны стоя
- Боковые наклоны
- Что делает асану сложой?
- Цикл триконасан
- Позы для развития баланса
- Полезные эффект асан стоя
II Прогибы
- Анатомия сгибания и разгибания
- Дыхание и прогибы
- Прогиб «кобра» и ее варианты
- Шалабхасана
- Дханурасана
- Коленный сустав в некоторых прогибах
- Прогибы в положении лежа на спине
- Уштрасана
- Противопоказания
- Полезные эффекты прогибов
III Наклоны
- Анатомия наклона
- Поясничный и пояснично-кресцовый наклоны
- Крестцово-подвздошная нутация и контр-нутация
- Наклон: тазобедренные суставы
- Наклон: голеностопные суставы
- Противопоказания и предостережения
- Растяжка задней поверхности в наклонах
- Дыхание и наклоны
- Подвижность кресцово-подвздошного сочленения
- Подвижность тазобедренных суставов
- Полезные эффекты наклонов
Адрес проведения:
Будние дни: Ул. Лебедевой, 150, вход с двора.
Выходные дни: Ул.Авиаторов, 41, Школа Аштанга Йоги.
Расписание:
7 дней по 7 часов с перерывом на обед (1 час).
понедельник-пятница: 10.00 — 17.00
суббота: 13.00 — 20.00
воскресенье: 12.00 — 19.00
Сертификация:
1. Про экзамен: сданный экзамен всегда означает только одно, -то что студент сдал экзамен. А не то, что он хороший специалист.
Поэтому на курсе нет формального экзамена, но есть условие обязательного посещения 100% курса.
2. Про уровень личной практики: для желающих участвовать в курсе отсутствуют требования к уровню личной практики, либо обязательные асаны.
Связано это со следующим:
— есть часть студентов, имеющих серьезные ограничения по здоровью для выполнения многих асан и желающих стать инструктором
— есть часть студентов ,которые занимаются для себя, а не для преподавания и не имеют цели делать сложные асаны
— личная практика также, как в случае с успешно сданным экзаменом, говорит только о самой себе. Она имеет малую корреляцию с профессионализмом преподавателя.
— сложность асан, выполняемых в личной практике, также имеет мало связи с квалификацией инструктора.
4. По окончании курса выдается сертификат от нашей Школы с указанием об «успешном прохождении курса».
Условия участия:
1. Для участия в курсе необходимо заполнить анкету.
2. Внести предоплату
3. Сообщить, что вы внесли предоплату на [email protected] или смс на номер +7-963-266-84-92.
Оплата: Стоимость одной сессии при предоплате не позднее, чем за 14 дней до курса — 25 000 р.
Без предоплаты — 30 000 руб.
Вопросы и запись по телефону:
+7 963 266 84 92 – Алексей
e-mail: [email protected]
Курс проводит: Константинов Алексей
- Основатель Школы Аштанга йоги
- Преподаватель йоги, специалист по Нетрадиционным Системам физического воспитания
- Исследователь истории йоги, автор публикаций по йоге
- Йогатерапевт, инструктор лечебной физкультуры, массажист
