Анатомия хатха-йоги. Асана.

Курс на 80% является практикой. Мы будем разбирать анатомию каждой асаны, а также варианты ее выполнения в зависимости от разных целей. Кроме того, мы подробно изучим минусы и травмоопасные элементы каждой из асан. Научимся модифицировать асану йоги для конкретного человека. Определимся с полезными эффектами упражнений и поймем как сделать их еще более эффективными.

Основные аспекты курса:

ИСТОРИЯ: изучение современных направлений йоги как солидарно изнутри традиции, так и критически снаружи. Мы рассмотрим разные школы и направления хатха-йоги как исторически, в качестве готовой модели для работы в зале, так и аналитически: какие инструменты полезны, а к каким нужно относится с осторожностью.

ТВОРЧЕСТВО: впервые будут даны методические инструменты «создания» хатха-йоги, а не только потребления и трансляции уже готовых схем каких-то школ. В России большинство преподавателей волей-неволей ориентируется на известные имена в отечественной и зарубежной йоге и методы их работы, не имея практической информации, как создавать йогу под определенную задачу. Мы будем учиться строить асаны, правки, комплексы и даже стили йоги в зависимости от разных целей практики, а также творчески, но осознанно учиться адаптировать их под конкретных занимающихся.

БЕЗОПАСНОСТЬ: важнейшим навыком, которому мы будем обучаться станет эффективное, но в тоже время экологичное построение занятий. Мы рассмотрим причины самых частых травм в хатха-йоге и эффективные способы их избежать.

Даты ближайшего курса: май 2020 г.

Содержание курса:

1)  История создания асан и направлений йоги

2) Базовые принципы построения асан

3) Анатомия асан:

I Позы стоя

  • Скелет и движение
  • Анатомия позвоночника
  • Симметрия и ассиметрия
  • Особенности поз стоя
  • Четыре простых растяжки в позах стоя
  • Прогибы стоя
  • Наклоны стоя
  • Боковые наклоны
  • Что делает асану сложой?
  • Цикл триконасан
  • Позы для развития баланса
  • Полезные эффект асан стоя

II Прогибы

  • Анатомия сгибания и разгибания
  • Дыхание и прогибы
  • Прогиб «кобра» и ее варианты
  • Шалабхасана
  • Дханурасана
  • Коленный сустав в некоторых прогибах
  • Прогибы в положении лежа на спине
  • Уштрасана
  • Противопоказания
  • Полезные эффекты прогибов

III Наклоны

  • Анатомия наклона
  • Поясничный и пояснично-кресцовый наклоны
  • Крестцово-подвздошная нутация и контр-нутация
  • Наклон: тазобедренные суставы
  • Наклон: голеностопные суставы
  • Противопоказания и предостережения
  • Растяжка задней поверхности в наклонах
  • Дыхание и наклоны
  • Подвижность кресцово-подвздошного сочленения
  • Подвижность тазобедренных суставов
  • Полезные эффекты наклонов

Адрес проведения:
Будние дни: Ул. Лебедевой, 150, вход с двора.
Выходные дни: Ул.Авиаторов, 41, Школа Аштанга Йоги.

Расписание:
7 дней по 7 часов с перерывом на обед (1 час).

понедельник-пятница: 10.00 — 17.00
суббота: 13.00 — 20.00
воскресенье: 12.00 — 19.00

Сертификация:
1. Про экзамен: сданный экзамен всегда означает только одно, -то что студент сдал экзамен. А не то, что он хороший специалист.
Поэтому на курсе нет формального экзамена, но есть условие обязательного посещения 100% курса.

2. Про уровень личной практики: для желающих участвовать в курсе отсутствуют требования к уровню личной практики, либо обязательные асаны.

Связано это со следующим:
— есть часть студентов, имеющих серьезные ограничения по здоровью для выполнения многих асан и желающих стать инструктором
— есть часть студентов ,которые занимаются для себя, а не для преподавания и не имеют цели делать сложные асаны
— личная практика также, как в случае с успешно сданным экзаменом, говорит только о самой себе. Она имеет малую корреляцию с профессионализмом преподавателя.
— сложность асан, выполняемых в личной практике, также имеет мало связи с квалификацией инструктора.

4. По окончании курса выдается сертификат от нашей Школы с указанием об «успешном прохождении курса».

Условия участия:
1. Для участия в курсе необходимо заполнить анкету.
2. Внести предоплату
3. Сообщить, что вы внесли предоплату на [email protected] или смс на номер +7-963-266-84-92.

Оплата:  Стоимость одной сессии при предоплате не позднее, чем за 14 дней до курса — 25 000 р.
Без предоплаты — 30 000 руб.


Вопросы и запись по телефону:
+7 963 266 84 92 – Алексей
e-mail: [email protected]

Курс проводит: Константинов Алексей

Константинов Алексей - преподаватель Йоги
  • Основатель Школы Аштанга йоги
  • Преподаватель йоги, специалист по Нетрадиционным Системам физического воспитания
  • Исследователь истории йоги, автор публикаций по йоге
  • Йогатерапевт, инструктор лечебной физкультуры, массажист

<Смотреть полное резюме>