Занятия йогой

Хатха-йога

Базовая практика, направленная на развитие физических показателей тела.

Аштанга Йога

Популярное силовое направление, которые мы адаптировали для большей безопасности.

Реабилитация позвоночника

Безопасные терапевтические занятия средней интенсивности.

Йога для беременных

Мягкая и приятная практика для будущих мам.

Йога с детьми

Веселые семейные занятия, сочетающие игру и упражнения.

Акройога

Высокоинтенсивная практика, развивающая силу и координацию.

Подписка на новости

Дорогой друг! Мы постоянно выкладываем на сайте новые переводы, книги,семинары и материалы по йоге. Чтобы получать новости об этом, укажи свой e-mail.

Особенности занятий в Школе Аштанга Йоги:

На наших занятиях обязателен индивидуальный подход к каждому, мы адаптируем асану под человека, в зависимости от его физических данных, наличия травм и особенностей здоровья. Инструктор подробно объясняет и показывает как выполняется та или иная асана, корректирует и поправляет занимающегося. Все занятия построены по принципу постепенного продвижения от самых простых, базовых асан, к более «продвинутой» практике. Большое внимание уделяется травмобезопасности.

Кроме групповых занятий есть индивидуальные занятия по различным программам, максимально адаптированным под потребности конкретного человека. Индивидуальная практика способствует более быстрому прогрессу и позволяет прицельно работать с проблемами опорно-двигательного аппарата методами йогатерапии.

Большинство занятий в Школе рассчитаны на здоровых людей, но есть и специализированные группы для тех, кто имеет ограничения по здоровью (занятия реабилитация позвоночника).Однако, если вы собираетесь впервые прийти на занятие — обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к занятиям йогой.

Постоянные противопоказания для занятий йогой

  • органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда;
  • заболевания крови;
  • инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
  • тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;
  • нейроинфекции;
  • злокачественные новообразования;
  • камни в желчном пузыре
  • психические расстройства и пограничные состояния психики;

Временные противопоказания для занятий йогой

  • систематический прием большого количества лекарственных препаратов;
  • обострение хронических заболеваний;
  • послеоперационный период;
  • перегрев и переохлаждение;
  • температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;
  • тяжелая физическая работа;
  • профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом;
  • курс глубокого массажа, «чжэнь-цзю» терапии;
  • пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее.

Месячные у женщин не являются противопоказанием к занятиям.
Просто в эти периоды практика должна быть более мягкой. Не рекомендуется перенапрягать мышцы живота, выполнять балансы на руках и перевернутые позы. Старайтесь заниматься в этот период очень умеренно.

О допуске к занятиям в Школе Аштанга Йоги

В связи с возможными нежелательными эффектами для здоровья, мы не принимаем людей, имеющих следующие заболевания:

  • Сердечно-сосудистые. А именно – гипертония с постоянным верхним давлением от 135 мм.рт.ст.; пороки сердца и др. (небольшой пролапс митрального клапана не является противопоказанием);
  • Язва и острые формы гастрита желудка и двенадцатиперстной кишки. При не сильных хронических формах гастрита противопоказаны некоторые упражнения;
  • Воспаления органов малого таза. Если есть другие гинекологические проблемы и недавние операции, нужно предварительно проконсультироваться с преподавателем;
  • Рак;
  • Инфекционные заболевания;
  • Патологические формы слабости костной и хрящевой ткани ног и таза. При слабых запястьях нужно предупредить преподавателя, некоторые упражнения противопоказаны;
  • Предупреждать о сколиозах, более чем, 1 степени, однако это не является противопоказанием;
  • Предупреждать о всех «сложных» проблемах со здоровьем, а также частом головокружении.