Йога для беременных в Красноярске
Польза занятий Йогой для будущих мам
Человеческое тело устроено таким образом, что для того, чтобы оставаться здоровым, его нужно регулярно тренировать и расслаблять, а главное, делать это корректно. В соответствии с мнением Американского колледжа акушеров и гинекологов, занятия йогой во время беременности приносят много терапевтических эффектов.
И тем более важно, что существует йога для беременных и в Красноярске, городе со сложными экологическими и климатическими условиями.
Женщины, которые вовлечены в регулярные, умеренной интенсивности занятия йогой в течении минимум 20 минут в день, 3-5 дней в неделю на протяжении беременности:
- Показывают тенденцию иметь более короткие и менее трудные роды
- Имеют больше энергии во время беременности и быстрее восстанавливаются после ее завершения
- Быстрее возвращаются к своему привычному весу
- Набирают меньше веса во время беременности
- Чувствуют себя привлекательнее, улучшают самооценку и общее ощущение благополучия
- Испытывают меньше напряжения, тревоги и усталости
- Ощущают меньше дискомфорта, свойственного беременности
- Поддерживают сердечно-сосудистый тонус
- Увеличивают мышечную силу
1. Особенности наших занятий
На занятиях — индивидуальный подход к каждому, группы небольшие, поэтому посещать ты можешь в любое время любого дня, согласно уровню интенсивности. Инструктор подробно объясняет и показывает, как выполняется та или иная асана, посмотрит как ты делаешь, если нужно поправит. Приходить лучше за 10 мин. до начала занятия, чтобы успеть переодеться, адаптировать тело к комнатной температуре и настроиться на практику.
Начало занятия , всегда — разогрев тела, подготовка его к большим нагрузкам, поэтому опоздав, ты пропускаешь очень важный подготовительный этап. Приходи вовремя! Занятия построены по принципу постепенного продвижения от самых простых, базовых асан, к более «продвинутой» практике. Большое внимание уделяется травмобезопасности.
2. Кто может заниматься?
Большинство занятий рассчитаны на здоровых людей, но есть и специализированные группы для тех, кто имеет ограничения по здоровью (занятия реабилитация позвоночника).
Занятия для беременных могут посещать женщины со 2-го триместра беременности. Перед первым посещением обязательно проконсультируйтесь с врачом, наблюдающим вашу беременность.
Желательно приходить как без чувства голода, так и не сразу после еды. Обязательно сообщите инструктору о своих недомоганиях или недавно перенесенных травмах до начала занятия, — инструктор сможет скорректировать вашу практику. Если вы пришли в первый раз, также не стесняйтесь сообщить инструктору об этом.
Обучение начинающих проходит в процессе практики. Перед тем, как прийти на занятие, ознакомьтесь, пожалуйста, с показаниями и противопоказаниями к занятиям йогой.
3. Уровни занятий
«Начальный — средний»
Именно к этому ровню относятся занятия йогой для беременных.
Самая простая группа. Преимущественное кол-во занятия в нашей школе относятся именно к этому уровню сложности. Заниматься в ней могут все начинающие. При этом, несмотря на название, темп и интенсивность в ней уже достаточно высокие. Даются подробные объяснения отстройки положений тела, дыхательных техник.
«Средний — сложный»
Это группа, предназначенная для занимающихся регулярно, не менее 3 раз в неделю в течение года и более. Непосредственную рекомендацию перейти с уровня «Начальный-средний» на уровень «средний-сложный» должен дать ваш преподаватель.
Группа «средне-сложного» уровня — с довольно интенсивной практикой. Не предназначена для тех, кто приходит на занятия впервые, даваемые здесь упражнения могут быть потенциально опасны и чрезмерно утомительны для новичков. Играет роль ТОЛЬКО опыт практики йоги, никакая «физическая сила» или «растяжка» определяющего значения почти не имеют.
На сегодняшний день, это самый сложный и интенсивный курс йоги в Красноярске.
4. Где проходят наши занятия?
Йога для беременных в Красноярске теперь в двух залах: на Авиаторов,41 и Горького,5.
Добро пожаловать!
Записывайтесь на пробное занятие! Тел: +7 (391) 272-0-108, +7-967-612-01-08
Зал 1: Красноярск, ул. Горького, 5 (Центр).
Зал 2: Красноярск, ул. Авиаторов, 41 (на Взлетке).
Эффекты от занятий йогой для беременных для малыша
Доктор медицины Джеймс Ф. Клапп с коллективом других ученых изучил кратко- и долгосрочные эффекты от занятий йогой для ребенка. Когда беременная женщина выполняет упражнения йоги, кровь временно перемещается из ее живота и, соответственно, матки. В ответ на уменьшение кровообращения в матке, сердцебиение плода замедляется на какое-то время. После окончания выполнения силовой асаны мамой, сердцебиение плода возрастает, а затем вновь возвращается до своего привычного уровня, по мере нормализации маточного кровообращения. Эта адаптация, по мнению доктора Клаппа, помогает развивающемуся ребенку лучше перенести стресс во время родов, а также и сам переход к самостоятельной жизни.
Такие малыши имеют тенденцию быть более внимательными, меньше пугаться нового окружения, а также легче успокаиваться. Кроме того, в долгосрочной перспективе у таких детей не бывает задержки умственного или физического развития.
Основываясь на исследованиях Клаппа, сейчас уже можно с уверенностью говорить, что регулярные занятия адекватной йогой на протяжении беременности важны не только для будущей мамы, но и для ребенка.
Хотите заниматься Йогой?
Выбирайте зал, удобное для вас время и записывайтесь!