Нейрофизиология движения

Что происходит с телом во время тренировки?

Как работает мышечная клетка?

Как сделать ваши занятия по йоге максимально эффективными?

Как с помощью йоги развивать силу, выносливость, мощность, мышечную массу?

Как ставить цели в практике йоги и достигать их?

Обо всем этом вы узнаете на курсе «Нейрофизиология движения»!
Вы поймете какие процессы происходят в теле при тренировках, на какие биологические мишени направленны тренировочные воздействия, научитесь строить последовательности упражнений, создавать тренировочные комплексы, направленные на развитие разных физических качеств: силы, выносливости, мышечной гипертрофии, мощности, а также определять слабые зоны в функционировании опорно-двигательного аппарата вашего студента,  как строить последовательности упражнений, как создавать тренировочные циклы на неделю, месяц, год.

Даты ближайшего потока: 1 -7 мая | 2023
Формы участия: онлайн (ссылка на трансляцию)

«Успеха в йоге достигнет каждый» сказано в Хатха-Йога Прадипике, но что же есть успех в йоге?

Для большинства преподавателей йоги, особенно начинающих, всегда стояла опасная задача: в сжатые сроки обрести «йогическую» форму как символ профессионализма, осознанности и мандата на преподавание. Что безусловно не является главными смыслами, часто ведет к травматизму самих инструкторов и, даже, заставляет преподавателя необоснованно вводить сложные элементы практики для неподготовленных студентов.

Что же есть успех в йоге — сила или гибкость? Количество освоенных серий или асан? Спокойствие ума? Какие цели ставить и как достигать их? Мы коснемся самого главного вопроса, который не всегда понятен нам, как инструкторам: как и в чем измерять прогресс как свой собственный, так и учеников? Как определить момент, когда мы достигли предела в развитии этих качеств? Какие объективные критерии «увеличения» здоровья существуют и как их отслеживать в личной практике и преподавании.

Каждую асану йоги можно рассматривать с точки зрения различных функциональных систем организма: опорно-двигательной, пищеварительной, эндокринной и т.д. Этот курс полностью посвящен роли  мышечной и нервной системы в практике йоге, как одних из ключевых систем организма с точки зрения тренировочного воздействия. Мы научимся повышать эффективность упражнения с помощью принципов работы нервно-мышечного аппарата. Кроме того, будут рассмотрены такие важные вопросы, как методы и алгоритмы развития силы, координации и выносливости; а также особенности периодизации микро- , мезо- и макроциклов в контексте данных целей.

 Физиология мышечной деятельность. Блок II.

1. Метаболизм.
2. Преобразование энергии.
3. Универсальный источник энергии в организме.
4. Биоэнергетика мышечной деятельности.
5. Митохондрия.
6. Механизмы ресинтеза энергии в мышечной клетке.
7. Биологическое окисление.
8. Кислородтранспортная система

Физическое упражнение. Блок III.

1. Метаболические переходы.
2. Зоны мощности
3. Аэробный переход.
4. Анаэробный переход.
5. Максимальное потребление кислорода.
6. Концепция зоны выносливости.
7. Концепция зоны жиросжигания.

Теория и методика развития силы. Блок IV.
Теория и методика развития выносливости. Блок V.
Теория и методика гипертрофии. Блок VI.