Аштанга Йога

Аштанга Йога в Красноярске

Аштанга-виньяса йога – одно из самых популярных в мире направлений хатха-йоги, имеющее яркие черты: интенствная практика, в которой последовательности асан переходят одна в другую через виньясы(последовательности движений, сопровождаемых дыханием). В аштанга-йоге есть определенное кол-во асан, которые выполняются в строгом порядке и все они делятся на несколько уровней сложности.

Его основные отличительные черты:

  • динамика, то есть скорость выполнения;
  • определенная последовательность асан;
  • определенные связки между асанами – виньяса;
  • уджайи пранаяма – специальное дыхание, выполняемое на протяжении всей практики;
  • бандхи — энергетические замки, представляющие из себя фиксированный тонус определенных групп мышц, например, сокращение мышц тазового дна – «мулабандха»;
  • дришти — фиксация внимания и взгляда на определенных точках.

1. Особенности наших занятий

На занятиях — индивидуальный подход к каждому, группы небольшие, поэтому посещать ты можешь в любое время любого дня, согласно уровню интенсивности. Инструктор подробно объясняет и показывает, как выполняется та или иная асана, посмотрит как ты делаешь, если нужно поправит. Приходить лучше за 10 мин. до начала занятия, чтобы успеть переодеться, адаптировать тело к комнатной температуре и настроиться на практику.

Начало занятия , всегда — разогрев тела, подготовка его к большим нагрузкам, поэтому опоздав, ты пропускаешь очень важный подготовительный этап. Приходи вовремя! Занятия построены по принципу постепенного продвижения от самых простых, базовых асан, к более «продвинутой» практике. Большое внимание уделяется травмобезопасности.

2. Кто может заниматься?

Большинство занятий рассчитаны на здоровых людей, но есть и специализированные группы для тех, кто имеет ограничения по здоровью (занятия реабилитация позвоночника). Режим практики в Школе достаточно интенсивный, но вполне под силу людям, ведущим активный образ жизни и не имеющим серьезных заболеваний нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Для адекватного «вхождения» в практику лучше заниматься не менее двух — трех раз в неделю. Коврики в залах есть, можно также приносить свой. Желательно приходить как без чувства голода, так и не сразу после еды. Обязательно сообщите инструктору о своих недомоганиях или недавно перенесенных травмах до начала занятия, — инструктор сможет скорректировать вашу практику. Если вы пришли в первый раз, не стесняйтесь сообщить инструктору об этом.

3. Уровни занятий

«Начальный — средний»

Самая простая группа. Преимущественное кол-во занятия в нашей школе относятся именно к этому уровню сложности. Заниматься в ней могут все начинающие. При этом, несмотря на название, темп и интенсивность в ней уже достаточно высокие. Даются подробные объяснения отстройки положений тела, дыхательных техник.

«Средний — сложный»

Это группа, предназначенная для занимающихся регулярно, не менее 3 раз в неделю в течение года и более. Непосредственную рекомендацию перейти с уровня «Начальный-средний» на уровень «средний-сложный» должен дать ваш преподаватель.
Группа «средне-сложного» уровня — с довольно интенсивной практикой. Не предназначена для тех, кто приходит на занятия впервые, даваемые здесь упражнения могут быть потенциально опасны и чрезмерно утомительны для новичков. Играет роль ТОЛЬКО опыт практики йоги, никакая «физическая сила» или «растяжка» определяющего значения почти не имеют.
На сегодняшний день, это самый сложный и интенсивный курс йоги в Красноярске.

4. Где проходят наши занятия?

Зал 1: Красноярск, ул. Горького, 5 (Центр).
Зал 2: Красноярск, ул. Авиаторов, 41 (на Взлетке).

Записывайтесь на первое занятие! Тел: +7 (391) 272-0-108, +7-967-612-01-08
Мы проконсультируем какая группа вам больше подойдет.

Этот красивый сильный стиль Паттабхи Джойс основал и развил в институте Майсора, где он по приглашению Махараджи Майсора преподавал йогу. Основные его ученики были крепкие, сильные мужчины – воины Майсора. И это дало свой отпечаток стилю: наличие мышечного корсета, молодые крепкие мышцы и связки – такой комплект лучше всего справится с глубокими прогибами, лотосами, силовыми балансами на руках, еще и делая все это в постоянной динамике. Воин, следуя пути Аштанги, обретет еще более сильное и гибкое тело, но беда в том, что в современном мегаполисе воинов раз, два и обчелся! Тело рядового горожанина, а уж тем более горожанки – ведь йогой преимущественно занимаются женщины – зачастую лишено и хорошего корсета, и крепкого связочного аппарата (а у женщин связки изначально более гибкие).

Но, при всем уважении к стилю аштанга-йоги и ее основателю, реалии таковы: каноническое преподавание аштанги для обычного человека чревато проблемами в и так уязвимых пояснице, коленях, плечах.

Именно поэтому в нашей школе классы аштанга-йоги отличаются от традиционной практики. Мы сохранили динамику, дыхание уджаий, бандхи, работу с вниманием. При этом разнообразили  и адаптировали последовательность, исключив лишь потенциально опасные и неэффективные асаны. Добавили больше силовых практик, которые способствуют формированию мышечного корсета: в частности, плиометрические упражнения (прыжки), работу по методу японского спортивного доктора Изуми Табаты, добавили много вариаций на силовые асаны, так чтобы люди разного уровня могли выполнять их. Включили в занятие ряд реабилитационных техник: отдельные элементы йогатерапии позвоночника и релаксационные техники работы с мячами.

Хотите заниматься Йогой?

Выбирайте зал, удобное для вас время и записывайтесь!