Практическая биомеханика

Длительность:
6 часов

Формы участия:
в записи

Итоговый документ:
Сертификат об успешном прохождении

Стоимость:
4.900 руб.

Описание и цели:

Глубокий и максимально практический курс по биомеханике! Главное отличие этого курса от всех подобных курсов по анатомии и механике в том, что вы изучите мышцы и движения применительно к практике и упражнениям, а не в отрыве от реальности. Вам больше не придется бессмысленно запоминать сотни сложных названий на латыни без понимания, как применить эти знания. Вы поймете, что есть целевые мышцы и  именно их биомеханика важна в контексте тренировок.

Цель курса – дать вам эффективный инструмент для анализа силовых упражнений. С помощью основ биомеханики вы научитесь точнее планировать нагрузку, подбирать оптимальные упражнения и формы этих упражнений для разных людей, модифицировать классические упражнения под разные задачи, самостоятельно определять целевые мышцы в любых формах силовых упражнений. Для фитнес-тренеров – это возможность повторить забытый материал/лучше понять ранее усвоенный, для любителей фитнеса – узнать много нового о нашем теле и силовых тренировках!

Для кого этот курс?

— любителей фитнеса/ЗОЖ;
— для тренеров, которые чувствуют, что их знания биомеханики недостаточны;
— для реабилитологов, специалистов по ЛФК, йогатерапевтов.

Что дадут тебе знания, полученные на курсе?

  • Ты наконец-то сможешь понять и практически применять основные законы и термины науки биомеханики.
    Например:
    — момент силы, плечо силы, сила реакции опоры.
  • Позволят выбрать оптимальное упражнение для решения твоей тренировочной задачи.
    Например:
    — что эффективнее для развития силы и гипертрофии большой грудной мышцы: отжимания, жим штанги от груди или разведение гантелей лежа
    — какие мышцы стоит изолированно тренировать с точки зрения развития силы для быстрого прогресса в стойке на руках.
  • Научиться анализировать, учитывать и адаптировать упражнение с учетом особенностей ученика.
    Например:
    — как изменить приседание при болях в колене
    — как оценить степень влияния антропометрии (длины рук/ног/торса) на выполнение упражнений
  • Лучше понять физиологию мышечного сокращения и использование ее на практике:
    — как освоить недоступное движение через разные фазы работы мышц (концентрика, эксцентрика)

Требуется ли какой-либо уровень подготовки перед посещением семинара?

Нужны общие знания по теме функциональной анатомии (то есть представление о мышцах и их функциях, движениях).

Примеры:
— бицепс плеча отвечает за сгибание предплечья
— существуют три основных плоскости движения
— в коленном суставе возможны такие движения как сгибание/разгибание, а также ротация.

Внутри курса:

6 часов практической информации

Доступ к записи курса на пол года

Загружаемые материалы

Вы получите PDF каждой лекции для последующего анализа/конспектирования)

Онлайн-чат

Для обсуждения сложных моментов курса/вопросов

Рекомендованное чтение

Вы познакомитесь с основными научными данными по теме спортивной биомеханики

Программа курса:

Блок 1: Мышцы в упражнениях

  • Режимы сокращения мышц: разберем особенности различных режимов мышечного сокращения
  • Физиология сокращения мышц: объясним как физиология сокращения мышц связана с проявлением силы
  • Роли мышц в движениях: перечислим основные роли мышц и выясним, как мы можем применить это на практике
  • Факторы, влияющие на силу мышц: изучим факторы, определяющие силу мышц и поймем как их использовать

Блок 2: Основные понятия механики

  • Основы механики: научимся анализировать внешнюю нагрузку и работу наших мышц
  • Силы действующие на тело человека: поймем, какие же силы нас тренируют и как использовать эти силы в упражнениях

Блок 3: Анализ силовых упражнений

  • Будем применять знания на практике на примерах различных упражнений! Разберем мириады движений и их вариаций. Научимся придумывать упражнения и модифицировать их под наши цели и задачи.

Ведущие курса:

Дмитрий Жмурков:

  • профессиональный тренер
  • методист
  • специалист по силовому тренингу и биомеханике

Алексей Константинов:

  • профессиональный тренер
  • йогатерапевт
  • популяризатор научного подхода в работе тренера