Онлайн-занятия

Школа аштанга йоги, специализированная студия йоги и йогатерапии, проводит йогу-онлайн в режиме реального времени.
Приглашаем тебя в мир хатха-йоги, основанный на научном подходе, биомеханике и новейших методиках двигательной реабилитации!

Ира Кириллова
Инструктор

Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения, балансы на руках и растяжки. Подойдет тем, у кого уже есть опыт в йоге и продвинутым практикам.

Дарья Гаврилова
Инструктор

Динамическая практика начального и среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения и растяжки. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть небольшой опыт в йоге.

Ольга Фадеева
Инструктор

Динамическая практика начального и среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения и растяжки. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть небольшой опыт в йоге.

Ольга Воловик
Инструктор

Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения, балансы на руках и растяжки. Подойдет тем, у кого уже есть опыт в йоге и продвинутым практикам.

Преподаватель йоги и тайского массажа, йогатерапевт, исследователь йоги
Алексей Константинов
Инструктор

Семинар посвящен двум темам:
1. изменению композиции тела в сторону преобладания мышечной массы над жировой
2. изменению геометрии тела под потребности: уменьшению отдельных зон тела (бедра, живот, руки)
_________________________
Программа семинара:
1. Диета – худшее, что с вами может случиться.
2. Важность коррекции композиции тела.
3. Биохимия: липиды и их обмен.
4. Современные научные данные о локальном редуцировании жира.
5. Практические выводы по тренингу и физической активности.
6. Тренинг ног и таза для локального липолиза.
7. Тренинг корпуса и рук для локального липолиза.
8. Питание для контроля веса.

Цели семинара:
✔ дать правильное представление о питании до/после тренировки для контроля веса,
✔ научить правильному тренингу для локального видоизменения топографии тела,
✔ выстроить программу сохранения веса и пропорций.

Семинар подходит:
► инструкторам йоги, персональным тренерам,
► нутрициологам для повышения квалификации,
► тем, кому важен контроль веса,
► тем, кто имеет проблемные области при нормальном весе.
___________________________
Обратите внимание, что данный семинар является сертификационным. По окончании вы получаете документ об успешном прохождении мастер-класса по нутрициологии. Сертификат будет для вас важным дополнением в повышении профессиональной компетенции как инструктора/тренера.

Для Регистрации на семинар перейдите к форме оплаты ниже и правильно укажите свои данные. На указанный вами e-mail за 15 минут до начала семинара придет ссылка к закрытой прямой-трансляции на Youtube.

Акция «Бесплатное пробное занятие» не распространяется на данный семинар.

Ириса Толкачева
Инструктор

Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения и растяжки. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт в йоге.

Ира Кириллова
Инструктор

Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения, балансы на руках и растяжки. Подойдет тем, у кого уже есть опыт в йоге и продвинутым практикам.

Ольга Фадеева
Инструктор

Динамическая практика начального и среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения и растяжки. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть небольшой опыт в йоге.

Ольга Воловик
Инструктор

Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения, балансы на руках и растяжки. Подойдет тем, у кого уже есть опыт в йоге и продвинутым практикам.

Ольга Фадеева
Инструктор

Мягкая терапевтическая практика, исключающая любые потенциально опасные положения для суставов и позвоночника. Подходит всем, кто делает первые шаги в йоге или имеет ограничения, связанные с опорно-двигательным аппаратом.

Ирина Кириллова
Инструктор

На лекции-практикуме мы рассмотрим какие изменения в основных системах организма происходят в теле женщины в период беременности.

Рассмотрим особенности физической нагрузки и суставной гимнастики в этот нежный период.
Попробуем и отработаем последовательность упражнений, которую можно выполнять в течение всего пеританального периода.
Поговорим о мышцах тазового дна и технике дыхания, в том числе, как инструменте управления эмоциональным состоянием.
Разберём ограничения в практике перевёрнутых асан, важность техники миофасциального релиза и расслабления.

Обратите внимание: акция «Бесплатное пробное занятие» не распространяется на данный семинар.

Инструктор йоги Елена Конобеева
Елена Конобеева
Инструктор

Все о техниках миофасциального релиза и о том как использовать их в практике йоги.
Семинар подойдет самостоятельным практикам (для повышения эффективности личных тренировок), а также инструкторам йоги, фитнеса, массажистам (для расширения арсенала рабочих техник).
_______________________________
Что вас ждет?
►Последние научные исследования в области применения МФР
►Понятие триггерной точки и причины возникновения
►Варианты протоколов работы с триггерными точками
►Актуальные для большинства мышечные группы, применимые для техник МФР
►Ваши вопросы, которые вы можете подготовить заранее или задать в процессе.
____________________________
Для того, чтобы семинар был эффективным вам понадобятся: гимнастическая палка (от швабры), блоки (книги), теннисные или другие твердые мячи, массажные роллы. Если ничего этого нет, то первое задание на сообразительность - найти альтернативу 🙂
!! Обратите внимание: акция «Бесплатное пробное занятие» не распространяется на данный семинар.

Елена Конобеева
Инструктор

Для всех, кому важно не просто правильно делать упражнения, но и понимать, зачем делать именно так. Кто не успевает на занятии отстроить дыхание или расслабиться. Четверть занятия – теория, три четверти – практика. Занятие потоковое - умственная деятельность будет сменяться физической, чтобы ни тело, ни нервная система не перегрузились.
____________________________
Что вас ждет?
►Прояснение важных моментов в отстройке основных асан и динамических упражнений в йоге. Ответ на вопрос: почему это так важно?
►Освоение дыхательных техник – уджайя, капалабхати, бхастрика, нади-шодхана. Цели, противопоказания, встраивание в занятие.
►Расслабление – позы для расслабления, виды аутотренинга, практика.
►Ваши вопросы, которые вы можете подготовить заранее или задать в процессе.
____________________________
Для занятия вам потребуются: коврик, стена или палка (подойдет от швабры:), теннисный мячик или что-то похожее, маленькое полотенце, подушки и одеяла в неограниченном количестве.
!!Обратите внимание! Акция «Бесплатное пробное занятие» не распространяется на данный семинар.

Ира Кириллова
Инструктор

Одно из самых сложных занятий в нашем расписании: асаны быстро сменяют друг друга, темп довольно высокий. Подойдет продолжающим и продвинутым практикам!

Как проходят online-занятия?

Наши живые онлайн тренировки проходят в YouTube, поэтому тебе всего лишь нужны интернет и компьютер/планшет/смартфон.
Занятия сохраняются в YouTube до 10.00 мск. следующего дня, поэтому нет необходимости спешить на урок.
Теперь ты можешь присоединиться к уроку даже после того, как он закончился.
В прямом эфире мы ведем занятие с учетом всех особенностей онлайн занятий:
предельно безопасно, с многочисленными деталями, вариантами выполнения, учетом противопоказаний.
Обрати внимание,что для твоего удобства на онлайн-занятии присутствует как преподаватель, так и ученик, а объяснения даются максимально подробно.
Поэтому техника выполнения упражнений будет особенно наглядна и понятна, а само занятие живым и позитивным.

Сколько стоит занятие?

Стоимость занятия — 210 рублей.
При этом если ты не только доволен нашими уроками, но и хочешь поддержать наш проект,
ты можешь это сделать через кнопку «оплатить больше».
Все дополнительные оплаты идут на повышение нашей квалификации,
чтобы мы могли еще эффективнее и безопаснее передавать тебе знания по йоге.

А есть ли у вас бесплатное пробное занятие?

Да, если ты первый раз в нашей онлайн-школе йоги, то выбери удобное занятие ниже в расписании.
Нажми кнопку «записаться на пробное занятие» и введи свои данные.
Все готово.
Ждем тебя на занятии!

Как происходит оплата и регистрация на занятие?

Ниже, в расписании, под каждым занятием ты можешь увидеть раздел «оплатить».
Выбери способ удобный для себя: переводом с карты на карту или через яндекс.деньги.
Обязательно правильно укажи свою действующую почту, поскольку на нее будет отправлена ссылка на занятие.
Сразу после оплаты на твою электронную почту придет письмо с уведомлением об успешной оплате.
Затем за 5 минут до начала занятия на эту же почту придет напоминание о занятии и ссылка на онлайн трансляцию твоего урока.

Что еще мне нужно знать?

Ты можешь оплатить любое занятие на 7 дней вперед.
Например, если сегодня понедельник, то выбирай любой занятие до воскресенья включительно.
Если вторник, то любое занятие до понедельника включительно.
Имей в виду, что крайний срок для оплаты и присоединения к занятию заканчивается за 10 минут до начала.
Если ты хочешь присоединиться к занятию позже начала, то позвони по т.с. +79632668492

Как зайти в онлайн-зал и уже начать заниматься?

Все очень просто!
Перейди по ссылке на закрытую трансляцию на канале YouTube, которая придет тебе на почту.
Ты увидишь надпись «трансляция скоро начнется».
Немного подожди. Скоро начнется занятие:)
Удачного занятия!

Что делать, если за 5 минут до занятия я не получил на почту/смс информации по входу на онлайн-занятие?

Перезвоните нам по тел. +79632668492 и мы еще раз отправим все данные.

Что нужно иметь для занятия онлайн-йогой?

Необходимый минимум это пол и свободное пространство на нем,чтобы ты мог лечь на спину.
Желательный минимум это коврик для йоги.
Если возможно , подготовь мячик для тенниса, валик для самомассажа, воду, полотенце для лица, а также подушку и плед для расслабления в конце.

А что делать, если я уже оплатил, но не смог попасть на занятие по любым причинам?
Свяжитесь с нашим администратором по срочному вопросу по тел. +79676120108, по переносу через почту [email protected] и мы перенесем ваше занятие.