Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения, балансы на руках и растяжки. Подойдет новичкам и тем, у кого уже есть небольшой опыт в йоге.

Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения, балансы на руках и растяжки. Подойдет тем, у кого уже есть опыт в йоге и продвинутым практикам.

Семинар посвящен двум темам:
1. изменению композиции тела в сторону преобладания мышечной массы над жировой
2. изменению геометрии тела под потребности: уменьшению отдельных зон тела (бедра, живот, руки)
________________________
Программа семинара:
1. Диета – худшее, что с вами может случиться.
2. Важность коррекции композиции тела.
3. Биохимия: липиды и их обмен.
4. Современные научные данные о локальном редуцировании жира.
5. Практические выводы по тренингу и физической активности.
6. Тренинг ног и таза для локального липолиза.
7. Тренинг корпуса и рук для локального липолиза.
8. Питание для контроля веса.

Цели семинара:
✔ дать правильное представление о питании до/после тренировки для контроля веса,
✔ научить правильному тренингу для локального видоизменения топографии тела,
✔ выстроить программу сохранения веса и пропорций.

Семинар подходит:
► инструкторам йоги, персональным тренерам,
► нутрициологам для повышения квалификации,
► тем, кому важен контроль веса,
► тем, кто имеет проблемные области при нормальном весе.
____________________________________________
Обратите внимание, что данный семинар является сертификационным. По окончании вы получаете документ об успешном прохождении мастер-класса по нутрициологии. Сертификат будет для вас важным дополнением в повышении профессиональной компетенции как инструктора/тренера.

Для Регистрации на семинар перейдите к форме оплаты ниже и правильно укажите свои данные. На указанный вами e-mail за 15 минут до начала семинара придет ссылка к закрытой прямой-трансляции на Youtube.

Акция ``Бесплатное пробное занятие`` не распространяется на данный семинар.

Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения и растяжки. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть небольшой опыт в йоге.

Одно из самых сложных занятий в нашем расписании: асаны быстро сменяют друг друга, темп довольно высокий. Подойдет продолжающим и продвинутым практикам!

Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения, балансы на руках и растяжки. Подойдет тем, у кого уже есть опыт в йоге и продвинутым практикам.

Динамическая практика начального и среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения и растяжки. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть небольшой опыт в йоге.

Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения, балансы на руках и растяжки. Подойдет тем, у кого уже есть опыт в йоге и продвинутым практикам.

Мягкая терапевтическая практика, исключающая любые потенциально опасные положения для суставов и позвоночника. Подходит всем, кто делает первые шаги в йоге или имеет ограничения, связанные с опорно-двигательным аппаратом.

Все о техниках миофасциального релиза и о том как его использовать в практике йоги.
Семинар подойдет самостоятельным практикам (для повышения эффективности личных тренировок), а также инструкторам йоги, фитнеса, массажистам (для расширения арсенала рабочих техник).
_______________________________
Что вас ждет?
►Последние научные исследования в области применения МФР
►Понятие триггерной точки и причины возникновения
►Варианты протоколов работы с триггерными точками
►Актуальные для большинства мышечные группы, применимые для техник МФР
►Ваши вопросы, которые вы можете подготовить заранее или задать в процессе.
____________________________
Для того, чтобы семинар был эффективным вам понадобятся: гимнастическая палка (от швабры), блоки (книги), теннисные или другие твердые мячи, массажные роллы. Если ничего этого нет, то первое задание на сообразительность - найти альтернативу 🙂
!! Обратите внимание: акция «Бесплатное пробное занятие» не распространяется на данный семинар.

Для всех, кому важно не просто правильно делать упражнения, но и понимать, зачем делать именно так. Кто не успевает на занятии отстроить дыхание или расслабиться.
Четверть занятия – теория, три четверти – практика. Занятие потоковое - умственная деятельность будет сменяться физической, чтобы ни тело, ни нервная система не перегрузились.
_______________________________
Что вас ждет?
►Прояснение важных моментов в отстройке основных асан и динамических упражнений в йоге. Ответ на вопрос: почему это так важно?
►Освоение дыхательных техник – уджайя, капалабхати, бхастрика, нади-шодхана. Цели, противопоказания, встраивание в занятие.
►Расслабление – позы для расслабления, виды аутотренинга, практика.
►Ваши вопросы, которые вы можете подготовить заранее или задать в процессе.
____________________________
Для занятия вам потребуются: коврик, стена или палка (подойдет от швабры:), теннисный мячик или что-то похожее, маленькое полотенце, подушки и одеяла в неограниченном количестве.
!! Обратите внимание: акция «Бесплатное пробное занятие» не распространяется на данный семинар.

Одно из самых сложных занятий в нашем расписании: асаны быстро сменяют друг друга, темп довольно высокий. Подойдет продолжающим и продвинутым практикам!