Школа Аштанга Йоги

Первая профессиональная специализированная студия йоги и йогатерапии. Онлайн-занятия йогой.

1. Изучаем и преподаем йогу

Мы постоянно следим за научными исследованиями в области йоги, спортивной физиологии, медицины  и спорта. Наша методика преподавания строится не только на традиционных знаниях, но и на данных современных наук о человеке.

2. Проводим курсы для инструкторов йоги

Регулярно проводим специализированные курсы и семинары для инструкторов в рамках которых можно как углубить личную практику, так и освоить  современные методики преподавания йоги и йогатерапии.

3. Обучаем тайскому массажу

В целях совершенствования знаний и навыков по оздоровительным практикам регулярно проводим обучающие сертификационные курсы по тайскому массажу.

Практикуем и обучаем Йоге

С нами вы можете изучить практику хатха-йоги любого уровня сложности под руководством квалифицированных инструкторов.

Занимайтесь и учитесь йоге с нами

Курсы для инструкторов йоги

Расписание занятий
на ул. Горького, 5

Анастасия Алпатова

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Татьяна Усова

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Анастасия Гончарова

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Света Ивлева

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Александр Остроухов
Инструктор

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Даша Гаврилова
Инструктор

Мягкая терапевтическая практика, исключающая любые потенциально опасные положения для суставов и позвоночника. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы имеете проблемы с опорно-двигательным аппаратом или просто решили впервые прийти, то это занятие особенно подойдет вам.

Даша Гаврилова
Инструктор

Наиболее сложное занятие в Школе, темп достаточно высокий, подойдет вам, если вы уже какое-то время регулярно занимаетесь йогой или схожими видами активности (спортивная гимнастика).

Анастасия Алпатова

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Татьяна Усова

Динамическая практика среднего уровня сложности. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт в йоге.

Анастасия Гончарова

Динамическая практика среднего уровня сложности. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт в йоге.

Света Ивлева

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Александр Остроухов
Инструктор

Динамическая практика среднего уровня сложности. Это занятие подойдет новичкам и продолжающим практикам.

Даша Гаврилова
Инструктор

Мягкая терапевтическая практика, исключающая любые потенциально опасные положения для суставов и позвоночника. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы имеете проблемы с опорно-двигательным аппаратом или просто решили впервые прийти, то это занятие особенно подойдет вам.

Даша Гаврилова
Инструктор

Наиболее сложное занятие в Школе, темп достаточно высокий, подойдет вам, если вы уже какое-то время регулярно занимаетесь йогой или схожими видами активности (спортивная гимнастика).

Анастасия Алпатова

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Татьяна Усова

Динамическая практика среднего уровня сложности. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт в йоге.

Анастасия Гончарова

Динамическая практика среднего уровня сложности. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт в йоге.

Света Ивлева

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Дарья Слабодчикова
Инструктор

Мягкая терапевтическая практика среднего уровня сложности, исключающая любые потенциально опасные упражнения для позвоночника и суставов. Подойдет новичкам и тем, у кого есть ограничения, связанные с опорно-двигательным аппаратом.

Дарья Слабодчикова
Инструктор

Мягкая терапевтическая практика для будущих мам, включает в себя умеренные силовые нагрузки, техники для снятия мышечно-тонического синдрома (МФР), а также комфортные растяжки и дыхательные упражнения.

Света Ивлева
Инструктор

Динамическая практика среднего уровня сложности. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт в йоге.

Света Ивлева
Инструктор

Занятие включающее большое кол-во силовых упражнений, подойдет вам, если вы уже какое-то время регулярно занимаетесь йогой или схожими видами активности (спортивная гимнастика).

День неделиВремяЗанятие
Понедельник09.00-10.20хатха-йога
17.00-18.20хатха-йога
18.45-20.05аштанга-йога
20.30-21.50хатха-йога
Вторник07.00-08.20хатха-йога
17.00-18.20реабилитация позвоночника
18.45-20.05хатха-йога
Среда09.00-10.20хатха-йога
17.00-18.20хатха-йога
18.45-20.05аштанга-йога
20.30-21.50хатха-йога
Четверг07.00-08.20хатха-йога
17.00-18.20реабилитация позвоночника
18.45-20.05хатха-йога
Пятница09.00-10.20хатха-йога
17.00-18.20хатха-йога
18.45-20.05аштанга-йога
20.30-21.50хатха-йога
Суббота09.00-10.20реабилитация позвоночника
Воскресенье10.00-11.20хатха-йога
12.00-13.20развитие баланса и силы

Расписание занятий
на ул. Авиаторов, 41.

Татьяна Усова

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Екатерина Молдован

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Елена Белянина

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам. Друзья, зал на Авиаторов,41 открывается за 15 минут до занятия, рассчитывайте ваше время.

Ириса Толкачева

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам. Друзья, зал на Авиаторов,41 открывается за 15 минут до занятия, рассчитывайте ваше время.

Екатерина Молдован

Динамическая практика высокого уровня сложности. Подойдет тем, кто активно занимается спортом или уже имеет опыт в йоге.

Ольга Воловик

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Екатерина Молдован

Мягкая терапевтическая практика, включает в себя умеренные силовые нагрузки, техники для снятия мышечно-тонического синдрома (МФР), а также комфортные растяжки и дыхательные упражнения. Друзья, зал на Взлётке открывается за 15 минут до занятия. Пожалуйста, рассчитывайте ваше время!

Елена Белянина

Мягкая терапевтическая практика для будущих мам, включает в себя умеренные силовые нагрузки, техники для снятия мышечно-тонического синдрома (МФР), а также комфортные растяжки и дыхательные упражнения. Друзья, зал на Взлётке открывается за 15 минут до занятия. Пожалуйста, рассчитывайте ваше время!

Ольга Фадеева

Мягкая терапевтическая практика, исключающая любые потенциально опасные положения для суставов и позвоночника. Если вы имеете проблемы с опорно-двигательным аппаратом или просто решили впервые прийти, то это занятие особенно подойдет вам. Друзья, зал на Взлётке открывается за 15 минут до занятия. Пожалуйста, рассчитывайте ваше время!

Ольга Фадеева

Адаптированная версия самого популярного силового направления йоги. Асаны быстро сменяют друг друга, темп довольно высокий. Подойдет новичкам и тем, у кого уже есть опыт в йоге.

Катя Молдован, Кирилл Занин

Интенсивное занятие с элементами силовой йоги и акробатики. Работа, как правило, происходит в парах, где один партнер держит другого, первый принимает и удерживает вес второго, и, следовательно, работает с силой и выносливостью. Второй работает с расслаблением. Мягкие скрутки, вытяжения, терапевтические элементы и динамические переходы.

Татьяна Усова

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Екатерина Молдован

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Елена Белянина

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам. Друзья, зал на Авиаторов,41 открывается за 15 минут до занятия, рассчитывайте ваше время.

Ириса Толкачева

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам. Друзья, зал на Авиаторов,41 открывается за 15 минут до занятия, рассчитывайте ваше время.

Екатерина Молдован

Динамическая практика высокого уровня сложности. Подойдет тем, кто активно занимается спортом или уже имеет опыт в йоге.

Ольга Воловик

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Екатерина Молдован

Мягкая терапевтическая практика, включает в себя умеренные силовые нагрузки, техники для снятия мышечно-тонического синдрома (МФР), а также комфортные растяжки и дыхательные упражнения. Друзья, зал на Взлётке открывается за 15 минут до занятия. Пожалуйста, рассчитывайте ваше время!

Елена Белянина

Мягкая терапевтическая практика для будущих мам, включает в себя умеренные силовые нагрузки, техники для снятия мышечно-тонического синдрома (МФР), а также комфортные растяжки и дыхательные упражнения. Друзья, зал на Взлётке открывается за 15 минут до занятия. Пожалуйста, рассчитывайте ваше время!

Ольга Фадеева

Мягкая терапевтическая практика, исключающая любые потенциально опасные положения для суставов и позвоночника. Если вы имеете проблемы с опорно-двигательным аппаратом или просто решили впервые прийти, то это занятие особенно подойдет вам. Друзья, зал на Взлётке открывается за 15 минут до занятия. Пожалуйста, рассчитывайте ваше время!

Ольга Фадеева

Адаптированная версия самого популярного силового направления йоги. Асаны быстро сменяют друг друга, темп довольно высокий. Подойдет новичкам и тем, у кого уже есть опыт в йоге.

Катя Молдован, Кирилл Занин

Интенсивное занятие с элементами силовой йоги и акробатики. Работа, как правило, происходит в парах, где один партнер держит другого, первый принимает и удерживает вес второго, и, следовательно, работает с силой и выносливостью. Второй работает с расслаблением. Мягкие скрутки, вытяжения, терапевтические элементы и динамические переходы.

Татьяна Усова

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Екатерина Молдован

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Елена Белянина

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам. Друзья, зал на Авиаторов,41 открывается за 15 минут до занятия, рассчитывайте ваше время.

Ириса Толкачева

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам. Друзья, зал на Авиаторов,41 открывается за 15 минут до занятия, рассчитывайте ваше время.

Екатерина Молдован

Динамическая практика высокого уровня сложности. Подойдет тем, кто активно занимается спортом или уже имеет опыт в йоге.

Ольга Воловик

Динамическая практика среднего уровня сложности. Понедельник и вторник — дни методические. Именно в эти дни дается много объяснений, деталей выполнения, снижен темп. Если вы решили впервые прийти , то это занятие особенно подойдет вам.

Ольга Фадеева

Адаптированная версия самого популярного силового направления йоги. Асаны быстро сменяют друг друга, темп довольно высокий. Подойдет новичкам и тем, у кого уже есть опыт в йоге. Друзья, зал на Взлётке открывается за 15 минут до занятия. Пожалуйста, рассчитывайте ваше время!

Ольга Фадеева

Мягкая терапевтическая практика, исключающая любые потенциально опасные положения для суставов и позвоночника. Если вы имеете проблемы с опорно-двигательным аппаратом или просто решили впервые прийти, то это занятие особенно подойдет вам. Друзья, зал на Взлётке открывается за 15 минут до занятия. Пожалуйста, рассчитывайте ваше время!

Александр Остроухов

Динамическая практика среднего уровня сложности. Подойдет новичкам и тем, у кого уже есть опыт в йоге. Друзья, зал на Авиаторов,41 открывается за 15 минут до занятия, рассчитывайте ваше время.

Анастасия Алпатова

Веселые семейные занятия: отличное сочетание игры, физкультуры и, даже, акробатики! Подойдут всем, кто хочет познакомиться с йогой или уже имеет в ней опыт. Друзья, зал на Взлётке открывается за 15 минут до занятия. Пожалуйста, рассчитывайте ваше время!

Ириса Толкачева

Динамическая практика среднего уровня сложности. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт в йоге.

День неделиВремяЗанятие
Понедельник09.00-10.20хатха-йога
13.00-14.20хатха-йога
17.00-18.20хатха-йога
18.45-20.05хатха-йога
20.30-21.50хатха-йога
Вторник07.00-08.30 хатха-йога
09.00-10.20мягкая практика + растяжка
17.00-18.20реабилитация позвоночника
18.45-20.05аштанга-йога
20.30-21.50силовая йога + акробатика
Среда09.00-10.20хатха-йога
13.00-14.20хатха-йога
17.00-18.20хатха-йога
18.45-20.05хатха-йога
20.30-21.50хатха-йога
Четверг07.00-08.30хатха-йога
09.00-10.20мягкая практика + растяжка
17.00-18.20реабилитация позвоночника
18.45-20.05аштанга-йога
20.30-21.50силовая йога + акробати
Пятница09.00-10.20хатха-йога
13.00-14.20хатха-йога
17.00-18.20хатха-йога
18.45-20.05хатха-йога
20.30-21.50хатха-йога
Суббота08.00-09.20аштанга-йога
10.00-11.20реабилитация позвоночника
18.45-20.05хатха-йога
Воскресенье10.00-11.20Йога с детьми 
12.00-13.20хатха-йога

0 ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ИНСТРУКТОРОВ

0 СЧАСТЛИВЫХ КЛИЕНТОВ

0 ЛЕТ ОПЫТА

0 ОБУЧЕННЫХ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ ЙОГИ

Преподаватели школы Йоги

Йога всех уровней сложности

Школа Аштанга Йоги строит свою методику преподавания на естественно-научной парадигме. Посещая занятия в Школе, вы можете быть уверенны, что все наши методики — это новейшие достижения в мире медицины и йоги.

Узнать о нас большеВыбрать занятие
Преимущества Йоги

Преимущества школы Аштанга-йоги

Школа Аштанга Йоги — это профессиональная специализированная студия йоги и йогатерапии. Наш подход — это система интенсивного восстановления и поддержания здоровья теми методами йоги, эффективность которых подтверждена данными современных наук о человеке.

Школа Аштанга Йоги имеет уникальные отличия. Мы не просто преподаем йогу:

  • преподаватели Школы постоянно повышают квалификацию как на методических классах внутри Школы, так и в других образовательных учреждениях
  • в Школе регулярно проводятся сертификационные  курсы для преподавателей йоги: по Аштанга йоге, курсы для инструкторов «Нейрофизиология движения» и «Анатомия хатха-йоги», а также  отдельные курсы по йогатерапии опорно-двигательного аппарата.
  • мы постоянно переводим и выкладываем в свободный доступ на сайте книги важнейших учителей йоги, а также материалы по йогатерапии
  • для всех желающих углубить свое понимание здоровья в Школе проходят лекции по йоге, тренингу, диетологии, массажу, ЗОЖ
  • для углубления в различные аспекты йоги каждый год мы проводим большой выездной йога-интенсив на Горном Алтае, а также йога-туры по разным странам мира
  • в целях совершенствования знаний и навыков по оздоровительным практикам, мы также ведем обучающие сертификационные курсы по тайскому массажу и онлайн-занятия йогой

Школа Аштанга Йоги не только школа йоги, но исследовательский центр изучения, преподавания и популяризации йоги и йогатерапии. Добро пожаловать в мир настоящей хатха-йоги!

Ближайшие события:

Мы в Instagram!

Подписывайтесь на нас! Научный подход к йоге!

Друзья! У нас снова хорошие новости!  🧘 Мягкая практика + растяжка вернется в постоянное расписание!  На наших обычных занятиях мы делаем акцент на других физических показателях, нежели гибкость. Но мы также постоянно слышим от наших студентов, что они хотели бы ее развивать. Цели могут быть разные, от профессиональной необходимости до эстетических соображений.  Растяжка сама по себе имеет положительные эффекты для нервной системы (она однозначно скажет вам «спасибо!»), а также способна улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы и снижать риск серьёзных сосудистых проблем вроде инфарктов или инсультов.  На занятиях хатха-йога + растяжка мы большую часть времени посвящаем непосредственно упражнениям на растяжку, используем техники миофасциального релиза с элементами тайского массажа и самомассажа в сочетании с дыхательными практиками, а также задействуем в работе рефлекторные механизмы, позволяющие достичь наилучших результатов.  🕒 Занятия будут проходить на Авиаторов, 41 
по Вторникам и Четвергам в 9:00.  🙋🏼‍♀️Вести их будет Катя Молдован  С нетерпением ждём вас на самой нежной практике!  #йогавкрасноярске
#растяжкавкрасноярске
#растяжкакрасноярск
#шпагаткрасноярск
#медитациякрасноярск
Хочешь получить приятный и полезный навык? 😌  Мы приглашаем тебя на обучение традиционному тайскому массажу!  ✓ 16-17, 23-24 октября
Традиционный тайский массаж | базовый курс  ✓Для массажистов, практикующих другие виды массажа, в качестве повышения профессиональной квалификации и расширения арсенала рабочих техник  ✓ Для преподавателей йоги, тайчи и других телесных практик  ✓ Для всех тех, кто хочет получить полезные и приятные навыки, чтобы радовать своих родных и близких  Это наш самый большой и основательный курс , идеальный для освоения фундаментальных принципов и приёмов тайского массажа!  Вы узнаете, что делать массаж не так сложно, в процессе вы сами будете расслабляться, дышать, иногда даже отдыхать и, конечно, получать удовольствие ☺️.  В результате 4 дней обучения вы научитесь делать массаж всего тела от стоп до головы, обретёте новую профессию, получите сертификат от нашей школы, и самое главное - обзаведетесь новыми навыками, друзьями и нейронными связями! 😁  ✓Стоимость: 16 000 руб.  Количество мест на курсе ограничено!  📝Подробности и запись:
 +7 913-196-2354  А также в Директ ⬆️  #курсымассажакрасноярск 
#массажкрасноярск
#массажкрск
#обучениемассажувкрасноярске
#массажобучениекрасноярск
А знаешь ли ты, как звучит твоя любимая Йога на английском?
⠀
В следующее воскресенье 12 сентября наш талантливый инструктор и преподаватель английского с 9тилетним стажем Даша Гаврилова @yourteacherdasha проведёт для тебя мастер-класс 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗶𝗻 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵🇬🇧🤸🏽‍♀️🇺🇸
⠀
В Йога-компании единомышленников ты сможешь:
⠀
✅попрактиковать разговорный английский
✅пополнить свой словарный запас Yoga-вокабуляром
✅закрепить знания на практике, выполняя любимые упражнения и связки под инструкции на английском
✅а также получить крутой Гайд с материалами класса и рекомендациями, как поддерживать и прокачивать свой уровень
⠀
❗️Уровень твоих знаний в английском не важен: если ты ещё не говоришь - попробуешь, если ты уже опытный спикер - поддержишь и отточишь свои навыки👌🏼
⠀
Приходи за новыми нейронными связями и эффективным тренингом✊🏼
⠀
𝗜𝘁’𝘀 𝘁𝗶𝗺𝗲 𝘁𝗼 𝗹𝗲𝗮𝗿𝗻 𝘀𝗼𝗺𝗲𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗻𝗲𝘄!😉
⠀
⏰ Когда: 12 сентября в 14:00(продолжительность 1,5 часа)
📍Где: Горького , 5
💸 Сколько: 500 рублей
⠀
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ или по тел. +7 (967) 612-01-08  #йогавкрасноярске
#йогакрасноярск
#английскийкрасноярск
Структура идеальной йога тренировки.  Мы точно знаем, как грамотно построить занятие йогой, которое даёт максимум пользы! Расскажем из чего состоят наши тренировки.  1. Первые 5-10 минут. Подготовка к нагрузке.  Девиз: Настройся и соберись!  Задача этого этапа переключить внимание на работу с телом, сконцентрироваться на том, что мы уже в тренинге, мы активны. Здесь мы начинаем подготовку и разогрев самых уязвимых отделов тела – суставов, связок, сухожилий.  Для этого используется суставная гимнастика, активизирующие ЦНС типы дыхания (бхастрика, капалабхати), а так же несложные балансовые позы и упражнения.  2. 10-30 минут с начала занятия. Динамический разогрев.  Девиз: Быстрый, дерзкий, как пуля резкий! 😁  Самый «скоростной» этап тренировки. Приоритетная задача – повысить частоту ССС, усилить кровоток в мышцах, максимально активизировать нервную систему, чтобы дальнейшая нагрузка переносилась легче и прошла безопаснее. На этом этапе мы используем активные динамические переходы, плиометрику (прыжки) или классический йогический разогрев «Сурья Намаскар» и его вариации.  3. Середина: 30-60 минут от начала занятия. Силовая часть.  Девиз: Постарайся! Ты сможешь!💪  Самая важная часть занятия! Ради которой собственно и стоит ходить на тренировки. Именно здесь мы прицельно работаем над нашим здоровьем – развиваем силу, выносливость и координацию, укрепляем основные мышечные группы и работаем над мышечной массой. Эта часть состоит из классических силовых поз йоги, а также динамических упражнений (приседания, отжимания, выпады, работа с прессом). Здесь же мы применяем протоколы интервальной тренировки, для развития выносливости.  4. Завершение. 60-75 минут с начала занятия. Расслабление/растяжка.  Девиз: Расслабься и дыши.  Задача этого этапа – успокоить и затормозить нервную систему, снять мышечное напряжение, поработать над гибкостью. Инструменты - техники МФР (самомассажа), растяжки, пассивные скрутки, прогибы и расслабляющие типы дыхания.  5. Последние 5-10 минут. Шавасана.
Стоит ли много говорить про шавасану?  Девиз: Побудь наедине с собой и почувствуй покой 😌...  А вы какую часть занятия любите больше всего?  #йогакрасноярск
#йогавкрасноярске