Прохождение курса «Нейрофизиология йоги» позволит вам определять, какие мышцы у вашего ученика важно растягивать, какие важно укреплять, как провести функциональное мышечное тестирование, как строить последовательности упражнений, как создавать тренировочные циклы на неделю, месяц, год.
После курса вы сможете строить последовательности асан, создавать тренировочные комплексы, знать, как именно делать асаны на развитие гибкости, силы, выносливости, мышечной гипертрофии, уметь определять слабые зоны в функционировании опорно-двигательного аппарата вашего студента.
«Успеха в йоге достигнет каждый» сказано в Хатха-Йога Прадипике, но что же есть успех в йоге?
Для большинства преподавателей йоги, особенно начинающих, всегда стояла опасная задача: в сжатые сроки обрести «йогическую» форму как символ профессионализма, осознанности и мандата на преподавание. Что безусловно не является главными смыслами, часто ведет к травматизму самих инструкторов и, даже, заставляет преподавателя необоснованно вводить сложные элементы практики для неподготовленных студентов.
Что же есть успех в йоге — сила или гибкость? Количество освоенных серий или асан? Спокойствие ума? Какие цели ставить и как достигать их? Мы коснемся самого главного вопроса, который не всегда понятен нам, как инструкторам: как и в чем измерять прогресс как свой собственный, так и учеников? Как определить момент, когда мы достигли предела в развитии этих качеств? Момент, когда дальнейшее развитие силы и гибкости вредит. Какие объективные критерии «увеличения» здоровья существуют и как их отслеживать в личной практике и преподавании.
Каждую асану йоги можно рассматривать с точки зрения различных функциональных систем организма: опорно-двигательной, пищеварительной, эндокринной и т.д. Этот курс полностью посвящен роли нервной системы в практике йоге, как одной из ключевых систем организма. Мы научимся повышать эффективность асан, растяжек, дыхания и даже техник расслабления с помощью принципов работы нервной системы. Кроме того, будут рассмотрены такие важные вопросы, как методы и алгоритмы развития силы, гибкости, координации и выносливости в йоге; а также особенности периодизации микро- , мезо- и макроциклов в контексте данных целей.
Содержание курса:
Методология йоги.
1. Основные физические качества
2. Методы развития выносливости, силы, гибкости
3. Примеры программ тренинга в йоге
4. Дыхательные практики йоги
Движение и поза. Блок I.
1. Нервно-мышечно-скелетная система.
2. Нервная система
3. Рефлексы.
4. Вестибулярный аппарат, зрение и осязание.
5. Три асаны.
6. Выводы.
Упражнения для области живота и таза. Блок II.
1. Кранчи и сит-апы.
2. «Фундамент» тела.
3. Подъемы ног лежа.
4. Йогические сит-апы. Введение в навасану.
5. Навасана и ее варианты
6. Маюрасана.
7. Противопоказания.
8. Полезные эффекты.
Скрутки. Блок III
1. Основы.
2. Череп, Атлант и его зуб.
3. Движения головы и шеи.
4. Грудной отдел и скрутки.
5. Поясничный отдел и скрутки
6. Нижние конечности.
7. Скрутки в положении лежа.
8. Скрутки в положении стоя.
9. Скрутки в перевёрнутых асанах.
10. Скрутки в положении сидя.
11. Полезные эффекты
Стойка на голове. Блок IV.
1. Сердечно-сосудистая система.
2. Две вариации стойки на голове.
3. Верхние конечности.
4. Структурные дисбалансы.
5. Развитие силы и гибкости.
6. Сгибание/разгибание и скрутки в ширшасане.
7. Растягивая время.
8. Полезные эффекты.
Сарвангасана. Блок V.
1. Анатомия стойки на плечах
2. Випарита карани.Варианты.
3. Сарвангасана
4. Халасана.
5. Использование пропсов в некоторых перевернутых асанах.
6. Кровообращение.
7. Подготовка к перевернутым.
8. Полезные эффекты.
Адрес проведения:
Будние дни: Ул. Лебедевой, 150, вход с двора.
Выходные дни: Ул.Авиаторов, 41, Школа Аштанга Йоги.
Расписание:
7 дней по 7 часов с перерывом на обед (1 час).
понедельник-пятница: 10.00 — 17.00
суббота: 12.00 — 18.30
воскресенье: 12.00 — 18.30
Сертификация:
1. Про экзамен: сданный экзамен всегда означает только одно, -то что студент сдал экзамен. А не то, что он хороший специалист.
Поэтому на курсе нет формального экзамена, но есть условие обязательного посещения 100% курса.
2. Про уровень личной практики: для желающих участвовать в курсе отсутствуют требования к уровню личной практики, либо обязательные асаны.
Связано это со следующим:
— есть часть студентов, имеющих серьезные ограничения по здоровью для выполнения многих асан и желающих стать инструктором
— есть часть студентов ,которые занимаются для себя, а не для преподавания и не имеют цели делать сложные асаны
— личная практика также, как в случае с успешно сданным экзаменом, говорит только о самой себе. Она имеет малую корреляцию с профессионализмом преподавателя.
— сложность асан, выполняемых в личной практике, также имеет мало связи с квалификацией инструктора.
4. Обратите внимание, что данная сессия представляет собой одну из трех частей всесторонней программы дополнительного образования профессиональной переподготовки специалистов в области йоги. При прохождении этой сессии , вы получаете сертификат Школы Аштанга Йоги.
Если вы хотите получить полное законченное образование по преподаванию йоги, а также важны официальные документы РФ об образовании, либо международные образовательные сертификаты (США и Европа), вам необходимо пройти всю программу дополнительного образования.
Подробнее здесь.
Вопросы и запись по телефону:
+7 963 266 84 92 – Алексей
e-mail: [email protected]
Курс проводит: Константинов Алексей
- Основатель Школы Аштанга йоги
- Преподаватель йоги, специалист по Нетрадиционным Системам физического воспитания
- Исследователь истории йоги, автор публикаций по йоге
- Йогатерапевт, инструктор лечебной физкультуры, массажист
