ashtanga-yoga.ru > Test Page

Test Page

Мы в Instagram!

Подписывайтесь, получайте подарки и скидки!

ashtanga_yoga.ru

ashtanga_yoga.ru

Друзья! У нас снова хорошие новости!

🧘 Мягкая практика + растяжка вернется в постоянное расписание!
...

View

Окт 10

Open
Друзья! У нас снова хорошие новости! 🧘 Мягкая практика + растяжка вернется в постоянное расписание! На наших обычных занятиях мы делаем акцент на других физических показателях, нежели гибкость. Но мы также постоянно слышим от наших студентов, что они хотели бы ее развивать. Цели могут быть разные, от профессиональной необходимости до эстетических соображений. Растяжка сама по себе имеет положительные эффекты для нервной системы (она однозначно скажет вам «спасибо!»), а также способна улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы и снижать риск серьёзных сосудистых проблем вроде инфарктов или инсультов. На занятиях хатха-йога + растяжка мы большую часть времени посвящаем непосредственно упражнениям на растяжку, используем техники миофасциального релиза с элементами тайского массажа и самомассажа в сочетании с дыхательными практиками, а также задействуем в работе рефлекторные механизмы, позволяющие достичь наилучших результатов. 🕒 Занятия будут проходить на Авиаторов, 41 по Вторникам и Четвергам в 9:00. 🙋🏼‍♀️Вести их будет Катя Молдован С нетерпением ждём вас на самой нежной практике! #йогавкрасноярске #растяжкавкрасноярске #растяжкакрасноярск #шпагаткрасноярск #медитациякрасноярск

Хочешь получить приятный и полезный навык? 😌

Мы приглашаем тебя на обучение традиционному тайскому ...

View

Окт 2

Open
Хочешь получить приятный и полезный навык? 😌 Мы приглашаем тебя на обучение традиционному тайскому массажу! ✓ 16-17, 23-24 октября Традиционный тайский массаж | базовый курс ✓Для массажистов, практикующих другие виды массажа, в качестве повышения профессиональной квалификации и расширения арсенала рабочих техник ✓ Для преподавателей йоги, тайчи и других телесных практик ✓ Для всех тех, кто хочет получить полезные и приятные навыки, чтобы радовать своих родных и близких Это наш самый большой и основательный курс , идеальный для освоения фундаментальных принципов и приёмов тайского массажа! Вы узнаете, что делать массаж не так сложно, в процессе вы сами будете расслабляться, дышать, иногда даже отдыхать и, конечно, получать удовольствие ☺️. В результате 4 дней обучения вы научитесь делать массаж всего тела от стоп до головы, обретёте новую профессию, получите сертификат от нашей школы, и самое главное - обзаведетесь новыми навыками, друзьями и нейронными связями! 😁 ✓Стоимость: 16 000 руб. Количество мест на курсе ограничено! 📝Подробности и запись: +7 913-196-2354 А также в Директ ⬆️ #курсымассажакрасноярск #массажкрасноярск #массажкрск #обучениемассажувкрасноярске #массажобучениекрасноярск

А знаешь ли ты, как звучит твоя любимая Йога на английском?
⠀
В следующее воскресенье 12 сентября наш ...

View

Авг 31

Open
А знаешь ли ты, как звучит твоя любимая Йога на английском? ⠀ В следующее воскресенье 12 сентября наш талантливый инструктор и преподаватель английского с 9тилетним стажем Даша Гаврилова @yourteacherdasha проведёт для тебя мастер-класс 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗶𝗻 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵🇬🇧🤸🏽‍♀️🇺🇸 ⠀ В Йога-компании единомышленников ты сможешь: ⠀ ✅попрактиковать разговорный английский ✅пополнить свой словарный запас Yoga-вокабуляром ✅закрепить знания на практике, выполняя любимые упражнения и связки под инструкции на английском ✅а также получить крутой Гайд с материалами класса и рекомендациями, как поддерживать и прокачивать свой уровень ⠀ ❗️Уровень твоих знаний в английском не важен: если ты ещё не говоришь - попробуешь, если ты уже опытный спикер - поддержишь и отточишь свои навыки👌🏼 ⠀ Приходи за новыми нейронными связями и эффективным тренингом✊🏼 ⠀ 𝗜𝘁’𝘀 𝘁𝗶𝗺𝗲 𝘁𝗼 𝗹𝗲𝗮𝗿𝗻 𝘀𝗼𝗺𝗲𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗻𝗲𝘄!😉 ⠀ ⏰ Когда: 12 сентября в 14:00(продолжительность 1,5 часа) 📍Где: Горького , 5 💸 Сколько: 500 рублей ⠀ ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ или по тел. +7 (967) 612-01-08 #йогавкрасноярске #йогакрасноярск #английскийкрасноярск

Структура идеальной йога тренировки.

Мы точно знаем, как грамотно построить занятие йогой, которое даёт ...

View

Авг 29

Open
Структура идеальной йога тренировки. Мы точно знаем, как грамотно построить занятие йогой, которое даёт максимум пользы! Расскажем из чего состоят наши тренировки. 1. Первые 5-10 минут. Подготовка к нагрузке. Девиз: Настройся и соберись! Задача этого этапа переключить внимание на работу с телом, сконцентрироваться на том, что мы уже в тренинге, мы активны. Здесь мы начинаем подготовку и разогрев самых уязвимых отделов тела – суставов, связок, сухожилий. Для этого используется суставная гимнастика, активизирующие ЦНС типы дыхания (бхастрика, капалабхати), а так же несложные балансовые позы и упражнения. 2. 10-30 минут с начала занятия. Динамический разогрев. Девиз: Быстрый, дерзкий, как пуля резкий! 😁 Самый «скоростной» этап тренировки. Приоритетная задача – повысить частоту ССС, усилить кровоток в мышцах, максимально активизировать нервную систему, чтобы дальнейшая нагрузка переносилась легче и прошла безопаснее. На этом этапе мы используем активные динамические переходы, плиометрику (прыжки) или классический йогический разогрев «Сурья Намаскар» и его вариации. 3. Середина: 30-60 минут от начала занятия. Силовая часть. Девиз: Постарайся! Ты сможешь!💪 Самая важная часть занятия! Ради которой собственно и стоит ходить на тренировки. Именно здесь мы прицельно работаем над нашим здоровьем – развиваем силу, выносливость и координацию, укрепляем основные мышечные группы и работаем над мышечной массой. Эта часть состоит из классических силовых поз йоги, а также динамических упражнений (приседания, отжимания, выпады, работа с прессом). Здесь же мы применяем протоколы интервальной тренировки, для развития выносливости. 4. Завершение. 60-75 минут с начала занятия. Расслабление/растяжка. Девиз: Расслабься и дыши. Задача этого этапа – успокоить и затормозить нервную систему, снять мышечное напряжение, поработать над гибкостью. Инструменты - техники МФР (самомассажа), растяжки, пассивные скрутки, прогибы и расслабляющие типы дыхания. 5. Последние 5-10 минут. Шавасана. Стоит ли много говорить про шавасану? Девиз: Побудь наедине с собой и почувствуй покой 😌... А вы какую часть занятия любите больше всего? #йогакрасноярск #йогавкрасноярске
ru Русский
zh-CN 简体中文en Englishfr Françaisde Deutschru Русский