20 — 29 июня 2019 года | Чемал
Йога-интенсив на Алтае — это возможность познакомиться с миром йоги, попробовать новый вид физической активности, усовершенствовать свою практику и дополнить ее новыми техниками, проникнуться природой Горного Алтая, отдохнуть, зарядиться здоровьем и хорошим настроением!
ВАС ЖДЕТ:
- 10 ДНЕЙ ПРАКТИКИ!
- ПРОЖИВАНИЕ В ОДНОЙ ИЗ САМЫХ КОМФОРТНЫХ ТУРБАЗ ЧЕМАЛА, В ОКРУЖЕНИИ ГОР
- ОПЫТНЫЕ ПРЕПОДАВАТЕЛИ
- ЗАНЯТИЯ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ
- АКРОЙОГА
- ТАЙСКИЙ МАССАЖ
- ЭФФЕКТИВНЫЕ ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ
- ЛЕКЦИИ ПО ТЕОРИИ ЙОГИ
- ПУТЕШЕСТВИЯ ПО ЗНАКОВЫМ МЕСТАМ ГОРНОГО АЛТАЯ
Программа интенсива сочетает в себе как практику, так и теорию.
Впервые практические занятия будут представлены разными уровнями сложности: сверх-интенсивные занятия для опытных практиков и йогатерапия (занятия умеренной интенсивности) для новичков и людей с ограничениями. Кроме того участники смогут попробовать себя в новых направлениях йоги на отдельных занятиях по акройоге, парным растяжкам и тайскому массажу.
Теоретические занятия-лекции проведет Алексей Константинов — йогатерапевт, исследователь теории и практики йоги и ее места в системе других видов психофизического тренинга и спорта. Вы узнаете как появилась и развивалась йога, что отличает ее от других видов физической практики, чем она может быть полезна и ,напротив, опасна, посмотрите на йогу с точки зрения современных наук о человеке: медицины, биомеханики, нейропсихологии.
ДЛЯ КОГО:
- для тех, кто впервые слышит о йоге, но хочет с ней познакомиться
- для новичков
- для опытных практиков
- для преподавателей йоги, пилатеса, тайчи и других видов работы с телом
- для спортсменов из прочих видов спорта
МЕСТО:
Интенсив пройдет в самом сердце Горного Алтая, у берегов Катуни, в поселке Чемал на территории комфортного туристического комплекса «Чемальская Лагуна». Комплекс расположен на берегу реки, в окружении гор, оснащен благоустроенными номерами с видом на горы, несколькими спортивными и смотровыми площадками, банями, открытыми бассейнами и теннисным кортом. Уникальность места еще и в том, что в связи с особым расположением на комплексе отсутствуют комары и другие недружелюбные насекомые.
РАСПИСАНИЕ ДНЯ:
07.00 — 08.30 — занятие средней интенсивности для всех
09.00 — 12.00 — завтрак, свободное время
12.00 — 14.00 — лекция / интенсивное занятие (для опытных практиков) / йогатерапия (для начинающих)
14.00 — 15.00 — обед
15.00 — 18.00 — свободное время (походы, экскурсии, купание, рафтинг и многое другое.)
18.00 — 19.30 — акройога + парные растяжки / тайский массаж
19.30 — 20.30 — ужин, свободное время
СТОИМОСТЬ:
- Проживание (11 дней/10 ночей) + 3-х разовое питание — 17.000 руб
- Йога-программа — 10.000 руб
ИТОГО: 27.000 рублей
*В стоимость не входят расходы на дорогу до Чемала и экскурсии. Варианты маршрутов из разных городов и примерные цены на дорогу можно найти внизу страницы.
СОДЕРЖАНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ:
- основы работы с дыханием, освоение прана-вьяям (базовых дыхательных техник йоги)
- подробная отстройка асан с учетом индивидуальных физиологических особенностей
- работа с дисфункциями опорно-двигательного аппарата: стопы, голени, спина, шея
- техники эффективного стретчинга (парные растяжки)
- техники глубокой релаксации
- введение в медитацию и техники работы с вниманием
- освоение базовых элементов акройоги
СОДЕРЖАНИЕ ЛЕКЦИЙ:
- зачем заниматься? Как йога и спорт влияют на организм
- отличия йоги от других видов физической активности
- ошибки, заблуждения и мифы в практике йоги. Чем может быть опасна йога
- базовые принципы академической диетологии
- мясо/овощи: правда и мифы. Взгляды йоги, аюрведы и современной медицины
- медитация в йоге и понятие счастья в буддизме и других традициях: научный взгляд современной психологии
ТАЙСКИЙ МАССАЖ
- освоение базового уровня тайского массажа: 1,5 часовая сессия для всего тела
- основные принципы работы: тело — расслабление — энергия
- приемы массажа глубоких тканей с помощью локтей, коленей, предплечий, стоп
- рефлексологические точки на теле для работы с болью в области спины, коленных суставов, плечей, шеи
ДЕТАЛИ ПО ПРОЖИВАНИЮ И ПИТАНИЮ:
Туристический комплекс «Чемальская лагуна» предлагает размещение в 3х местных благоустроенных номерах. В каждом номере (18кв.м) есть собственная ванная комната с санузлом, душем и горячей водой. В номере так же имеется шкаф для одежды, тумбочки, холодильник, обеденный стол и набор посуды.
Проживание на базе включает в себя комплексное 3-х разовое питание, состоящее из блюд русской, европейской и восточной кухни. Существенная доля блюд готовится из продуктов местного производства — сыры, кисломолочные напитки, каши. Возможно вегетарианское питание.
ПРЕДОПЛАТА:
Внимание! Количество мест на базе и интенсиве ограничено! Предоплата — это формальная гарантия вашего участия, она предполагает что:
а.) место на турбазе для вас зарезервировано;
б.) место в зале для тренировок также зарезервировано.
Сумма предоплаты равна стоимости проживания — 5.000 рублей
<Смотреть способы оплаты за интенсивы>
После почтово-электронной оплаты, обязательно, либо по телефону, либо в личном сообщении, сообщите от кого и когда был перевод!
Оплата за участие в программе — либо в первый день интенсива, либо сразу вместе с предоплатой.
РЕГИСТРАЦИЯ УЧАСТНИКОВ И ВОПРОСЫ:
272-0-108 (+7-967-612-01-08) — общий телефон Школы
8 913 196 23 54, Ириса
8 963 266 84 92, Алексей
адрес для связи вконтакте — Ириса
адрес для связи вконтакте — Алексей
Почта: info@ashtanga-yoga.ru
ВЕЩИ В ДОРОГУ:
В первую очередь позаботьтесь о теплой одежде. На Алтае, как и в любом другом месте, бывают дожди, но из-за повышенной влажности вещи сохнут довольно долго – пожалуйста, возьмите с собой сменную одежду, пару непромокаемой обуви (резиновые сапоги, калоши), куртку.
Обратите внимание, ниже список вещей, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо взять с собой!
- КОВРИК для занятий
- ПЛЕД для занятий массажем и расслабления (шавасаны)
- удобную одежду для занятий
- солнцезащитные очки
- треккинговая обувь (кроссовки на нескользящей подошве)
- небольшой рюкзак для радиальных выходов (экскурсий, походов)
- купальный костюм
- куртка-виндстоппер (ветровка)
